10 способов от головной боли | Причины головной боли

Представляем 10 способов от головной боли и что делать если болит голова! О основных причинах головной боли, рассказывает профессиональный врач невролог и психотерапевт.

причины головной боли


Причины головной боли


Из-за чего может разболеться голова ? Причин головной боли большое количество: это и отравления, ожоги, травмы, облучение, а также это могут быть изменения, возникающие при нарушении обмена веществ, эндокринных заболеваниях – тиреотоксикозе, сахарном диабете. А еще при заболеваниях сердца, печени, легких, почек.

Очень часто головные боли из-за пониженного или повышенного артериального давления, шейного остеохондроза и других изменений в шейном отделе позвоночника. Головные боли нередко беспокоят и метео зависимых людей, чувствительных к переменам погоды и магнитных бурь.

- Может ли спровоцировать головную боль какая-то опухоль ? Да, вполне возможно, и аневризма (местное расширение сосудов) тоже, и рубцы оставшиеся после черепно-мозговых травм, операций, и кровоизлияния. В результате всего этого может произойти сдавливание нервных волокон головного мозга и возникнуть головная боль.

- Что еще становится причиной головной боли ? Ядовитые вещества поступающие в организм человека, так называемые нейротоксины, к котором чувствительна нервная ткань. Эти вещества раздражают рецепторы головного мозга, в том числе и болевые, в результате чего и возникают невыносимые головные боли.

Такие токсины появляются в организме и в результате нарушения обмена веществ, отравления лекарствами, после гриппа и других инфекционных заболеваний. Еще при вдыхании угарного газа, в следствии употребления алкоголя и наркотических веществ.

А такие тяжелые как электротравмы, воздействие радиации, перегрев на солнце вызывают затяжные головные боли, на которые слабо действуют даже обезболивающие средства.

- С какими процессами в мозге связана головная боль ? Она осуществляется в том случае, если болевые импульсы воспринимаются чувствительными клетками коры головного мозга. Вот почему эти импульсы обычно не беспокоят людей во время крепкого сна или состояния гипноза. Ведь кора мозга “отключена”.

- Вы назвали много причин провоцирующих сильную головную боль. А конкретно какие особенности с ними связаны ? Разные провоцирующие факторы включают различные механизмы возникновения и протекания головных болей. Так, если включается сосудистые механизмы, то не исключена мигрень.

С состоянием сосудов связаны головные боли при гипертонии, гипотонии, атеросклерозе. Но они могут быть обусловлены и напряжением мышц головы (шейный остеохондроз, неврозы), нарушением притока и оттока внутримозговой жидкости (водянка головного мозга).

Бывают ли головные боли на нервной почве ? Очень часто все связано именно с психогенным фактором. Статистика показывает, что около 80% всех фиксируемых головных болей – психогенного характера. Они начинаются при невротических состояниях.


Не пора ли к врачу


В каких случаях с головной болью необходимо обращаться к врачу ? Прежде всего следует подчеркнуть: Люди, считающие, что головную боль лучше перетерпеть, заблуждаются. Это крайне неправильный подход. Вначале нужно попытаться самому оценить свое состояние. Если у вас болит голова, но нет шума в голове, головокружения, рвоты, тошноты, то разумнее всего просто дать себе отдых. И боль, скорее всего, пройдет.

А когда есть какой-нибудь из перечисленных симптомов ? Если к тупым, или распирающим, или щелкающим болям в голове присоединился хотя бы один из них, то следует внимательнее отнестись к своему здоровью.

А если к тому же поднялась температура, появился озноб, то необходимо немедленно обратится к врачу. Когда одновременно с головной болью появляется одышка, перебои с сердцем, нарушается мочеиспускание, болеет весь организм, а головная боль – лишь вторичный симптом. Нередко и грипп начинается с головной боли. Кашель, насморк и прочие неприятности беспокоят уже позже.

При длительных и часто повторяющихся головных болях, когда вам трудно выявить их причину, следует обратиться к специалистам для всестороннего обследования.

Что может облегчить задачу врача при постановке диагноза ? Что особенно важно ему сообщить в таких случаях ? Необходимо уточнить характер вашей головной боли: постоянная ли она, или возникает периодически ? Если периодически, то важно, в какое время суток начинается и сколько длится. Обратите внимание и на локализацию боли, которая может быть в каком-то конкретном месте или же распределена по всей голове.

Также важно рассказать врачу, от чего у вас усиливается головная боль. От физических нагрузок, психологических стрессов, алкоголя или приема лекарств ? Кроме того, отметьте, что улучшает состояние. Например, свежий воздух, анальгетики, успокаивающие сборы трав. Вспомните: какие тяжелые болезни вы перенесли, случались ли травмы головы ?

При длительных и часто повторяющихся головных болях, когда вам трудно выявить их причину, следует обратиться к специалистам для всестороннего обследования.


Чем себе помочь


Вы сказали, что иногда достаточно отдохнуть, и головная боль пройдет. А как еще можно помочь себе и близким, если нет тошноты, шума, головокружения и прочего ? Если вы понервничали, то примите настойку пиона, валерианы или пустырника. Или заварите успокаивающий сбор трав. Только учтите, что настойка пиона не влияет на артериальное давление, а вот валериана несколько повышает его. Пустырник же, наоборот, немного снижает.

А таблетку можно принять ? Из медикаментозных средств могут помочь анальгетики. А кроме того, сосудорасширяющие препараты, если у вас повышенное артериальное давление. Существуют лекарства и от пониженного. Но средства, воздействующие на сосуды, следует принимать, только посоветовавшись с врачом. При этом необходимо контролировать давление.

Что кроме трав, помогает при невротических состояниях, которые как вы сказали, нередко являются причиной головной боли ? Часто в подобных случаях наблюдается так называемая “каска невротика”. Мышцы на черепе сжимаются, спазмируются, становятся плотными. Тогда помогает легкий самомассаж затылочной области, шейного отдела позвоночника и самой шеи.

Самомассаж шеи. Он улучшает кровоснабжение головы, ослабив напряжение мышц, пережимающих сосуды.

* Слегка наклоните голову, так чтобы мышцы шеи не были напряжены. Расслабив заднюю поверхность шеи, мягко массируйте мышцы в основании затылка.

* Нащупайте шейно-затылочный стык (над первым позвонком). Разминайте мышцы круговыми движениями от середины затылочной кости к ушным раковинам, а затем, наоборот, от периферии к центру. Такой массаж поможет не только при головной боли, но и при усталости глаз.


Если в головной боли виноват остеохондроз


Что можно посоветовать тем, у кого головные боли связаны с шейным остеохондрозом ? Состояние облегчат движения и свежий воздух. Походите, сделайте не сложные упражнения. Это нужно для того, чтобы избыточная энергия не доходила до головы, а уходила из вашего тела, например, через мышечную систему. Однако вам следует серьезно, систематически заниматься лечебной физкультурой, если остеохондроз часто провоцирует головную боль.

Что еще поможет ? Советую также заняться дыхательной гимнастикой, например используемой в ушу. А физические упражнения, безусловно, должны соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья. Молодым подойдут аэробика и шейпинг, пожилым – спокойные виды спорта.

Особенно полезно плавание, так как во время занятий работает весь организм. Однако если вы страдаете от частых простудных заболеваний, то прогулки на свежем воздухе окажутся полезнее, чем бассейн.

На какой подушке лучше спать ? При остеохондрозе шейного отдела лучше заменить подушку на валик под шею. Или использовать низкую подушку для сна. Но в случае плохого оттока от головы венозной крови, что дает о себе знать тупой головной болью, надо спать на высокой подушке.


Щадящая диета при головной боли


Каких продуктов стоит избегать людям, страдающим от головной боли ? Из рациона следует исключить острые блюда, аллергенные продукты: солености, копчености, все маринованное. Жирную мясную пищу тоже.

Она увеличивает нагрузку на желудочно-кишечный тракт, поэтому ухудшается циркуляция крови в организме. Напитки рекомендую только негазированные. Посоветовал бы даже из минеральной воды выпустить газ. Достаточно просто налить её в стакан за пол часа до употребления.

Что полезно при головной боли ? Диета должна быть щадящей. Полезны каши, сваренные на воде, супы, паровые котлеты, фрикадельки, отварные мясо и рыба. Не забывайте о витаминах группы В, особенно, В1, В6, В12. Они способны восстанавливать нервные ткани и могут заметно улучшить ваше состояние. Этими витаминами богаты хлеб и желток яйца.

Не переедайте, лучше есть чаще, но понемногу. Больше овощей и фруктов! При частых головных болях на какое-то время следует кофе заменить чаем, в котором содержаться вещества, улучшающие кровообращение.


Расслабление и образ жизни


Головная боль часто связана с психологическим состоянием. Наверное, важную роль здесь играют взаимоотношения в семье ? Естественно, ссоры с близкими не ведут к укреплению здоровья. И они могут привести к головной боли, которую не снять даже болеутоляющими таблетками. Вот что интересно.

Часто к врачу обращаются с жалобами на головную боль, когда семейная ссора уже забыта. Однако если психологический конфликт остался неразрешенным, то враждебность, гнев, обида могут “заменится” такой болью.

Что же делать в таких случаях ? Важно переосмыслить создавшуюся ситуацию. И научиться использовать простые механизмы психологической защиты. Например, мысленно проиграть свою роль в травмирующем эпизоде, но предотвратить конфликт в своем воображении. Помогут вернуть душевное равновесие и аутогенная тренировка. Очень полезна саморелаксация перед сном.

Как выполнять саморелаксацию ? Лежа в постели, сосредоточьте внимание на всех участках тела от макушки до пяток, последовательно расслабляя их. Где-то задерживайтесь, пока не почувствуете результат. Особое внимание уделите мышцам лица, шеи, плечевого пояса. Именно они в основном и “запускают” головную боль, когда спазмированы.

Что можно сказать о вредных привычках ? Безусловно, надо исключить курение и употребление алкоголя, если у вас есть такие привычки. Не поборов их, с головной болью едва ли можно справиться.

- Сегодня многие медики советуют людям чаще прислушиваться к своему организму и самим учиться понимать, что ему нужно. Видимо это помогает справиться и с головной болью ?

- Конечно, головная боль не исключение. Предположим вы приняли меры, и боль прошла. Теперь можно вернуться к обычным делам. Но следует все же проанализировать, что её вызвало. Возможно, ради здоровья пора что-то менять в вашем образе жизни!


Лечебная физкультура при головной боли


упражнения при остеохондрозе и болях в шее
Уважаемые читатели, если вашу головную боль систематически провоцирует остеохондроз, вам необходим комплекс упражнений помогающий укрепить мышцы шеи и улучшить кровоснабжение головного мозга.

Заниматься зарядкой нужно 2 – 3 раза в день. В упражнениях продолжительность давления головы на ладонь 5 – 7 секунд.

1) На область правого виска положите правую ладонь. Давите головой вправо, удерживая её в фиксированном положении правой ладонью.

2) Положите на лоб правую ладонь и давите на неё лбом. При этом она, сопротивляясь, должна удерживать голову в фиксированном положении.

3) Прижмите подбородок к груди, затем затылком тянитесь вверх, голова же в это время наклонена вперед – в сторону. Сделайте так по 2 – 3 раза в каждую сторону.

4) Положите на область левого виска левую ладонь. Давите головой влево, одновременно удерживая левой рукой голову в фиксированном положении.

5) Правую руку на затылок. Давите затылком назад, а ладонью удерживайте голову в фиксированном положении.

6) Выполняйте медленно повороты головы от одного плеча к другому, прижимая подбородок к груди, 10 – 15 раз.

7) Выполняйте круговые движения головой, делая полные обороты и наклоняя как можно дальше, практически катая голову по туловищу. По 10 – 15 раз в каждую сторону.

P.S. При соблюдении этих элементарных правил представленных в статье, вы сможете в короткий срок избавиться от головных болей. А если подойти к этому вопросу комплексно, то в купе с зарядкой, правильным питанием и избавлением от вредных привычек, вы сможете избавиться от сильных головных болей практически любой направленности!

Автор: Елена Егорова. Отвечал на вопросы: Невролог: В.Д. Рыжков.

Что делать – Если болит голова жены


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий