45 баба ягодка опять

45 баба ягодка опятьВ “45 баба ягодка опять!” – многие не раз слышали эту озорную поговорку. Она вызывает ассоциации, связанные со здоровьем, бодростью, красотой и хорошим настроением женщины. А так ли чувствуют себя сами “ягодки” ?


.
.
.
.
.


В 45 жизнь женщины только начинается


Дружба с гормонами. После 45 лет женщине необходимо постоянно восполнять недостаток женских половых гормонов. И помочь в этом может не только гормональная терапия (ее назначает врач!), но и сама Мудрая Природа – некоторые растения содержат специфические вещества фитоэстрогены, которые прекрасно стимулируют угасающий обмен веществ, регулируют уровень гормонов и помогают худеть “ягодкам”.

Рецепты из бабушкиной тетрадки
1) Засыпьте в небольшую эмалированную кастрюлю 2 столовые ложки измельченного корня солодки, залейте стаканом кипящей воды, закройте крышкой и кипятите на водяной бане 30 минут. Затем процедите горячим через 2 – 3 слоя марли. Добавьте кипяченной воды до исходного объема. Храните в холодильнике.

Пить по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды в течении 30 дней. Затем перерыв на 30 дней, и снова повторите курс. Противопоказание – гипертония.

2) Смешайте по 1 столовой ложке измельченных листьев березы, тысячелистника, кукурузных рыльцев и аптечной ромашки, засыпьте в термос, залейте 1 литром кипятка, оставьте на ночь настаиваться. Утром процедите. Остывший настой храните в холодильнике.

Пить по 1\3 стакана 3 раза в день за 20 минут до еды в течении 2 месяцев. Потом нужно сделать перерыв на 10 дней, затем снова пить настой 3 – 4 месяца.

Универсальное гормональное средство
Самая лучшая альтернатива любой гормональной терапии – Ее величество Йога! По силе положительного воздействия на железы внутренней секреции, ответственные за производство гормонов, ей нет равных!

Помимо этого, асаны Хатха-Йоги улучшают кровоснабжение всех внутренних органов, укрепляют костную, сердечно – сосудистую, иммунную и нервные системы, улучшают работу мозга, стабилизируют обмен веществ и, конечно же, помогают худеть.

Хочу напомнить вам асаны, которые особенно полезны женщинам, – Поза змеи, Березка, Поза Лука, Плуг и Мостик. Вот еще вам несколько асан более подробно:

Бодха-конасана : Сядьте на пол, согните колени, пятки расположите как можно ближе к промежности, затем соедините ступни и разведите бедра, стараясь дотянуться коленями до пола. Пальцы рук переплетите и обхватите ими ступни.

На выдохе – выпрямите спину и устремите взгляд на кончик носа. Удерживайте позу от 10 секунд до 2 минут. Дыхание произвольное. Выходите из позы на выдохе.

Эта асана омолаживает яичники, оздоравливает почки и мочевой пузырь, устраняет варикозное расширение вен.

Если вам трудно все время удерживать взгляд на кончике носа, чередуйте его следующим образом: 10 секунд смотрите на нос, 10 секунд смотрите в даль, сфокусировав взгляд на одной точке. Это будет прекрасной дополнительной тренировкой для глаз.

30-60-90: Лягте на спину, вытянув ноги, руки вдоль туловища, ладонями вниз. На выдохе, оторвите ноги от пола, образуя угол в 30 градусов, задерживая их в таком положении на 2 – 3 вдоха-выдоха. Затем, опять на выдохе, переходите к углу в 60 градусов, задержитесь опять на 2 – 3 вдоха-выдоха и на выходе поднимите ноги на 90 градусов на 2 – 3 вдоха-выдоха. Опустите ноги на выдохе. Отдохните 30 секунд, затем повторите упражнение еще 2 раза.

Асана укрепляет мышцы живота и поясницы, она – отличная альтернатива обычным подъемам корпуса.

Пожалуй, больше всего омрачить настроение женщины “ягодного” возраста может внезапно располневшая фигура. Происходит это потому, что после 40 – 45 лет начинают угасать функции главной женской железы – яичников.

Одновременно с этим процессом в жировой ткани активизируется, вызывая ее увеличение, особый фермент – ароматаза, способный вырабатывать женские гормоны, которые оберегают сосуды от сужения (а значит от инфаркта и инсульта), кости от остеопороза, а мозг от слабоумия.

Мудрая природа придумала, как компенсировать женщине гормональную недостаточность, поэтому тут же напрашивается вывод: худеть после 45 лет вредно для женского организма. Опасное заблуждение! Им можно оправдать только свое незнание и лень.

Лишний вес в любом возрасте провоцирует гипертонию, заболевание сердца, желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, а после 45 – 50 лет эти проблемы со здоровьем могут стать глобальными, угрожающими жизни, поэтому худеть нужно обязательно! Главное, делать это грамотно и постепенно – не более 2 килограмм в месяц.


Ягодная диета


“Сидение” на диетах у “ягодок” может быть только темой светской беседы, даже если растет вес. Помните, жесткие диеты ведут к нарушению обмена веществ.

Правильная диета любой женщины, а после 45 особенно, это здоровое сбалансированное питание. А о нем вы уже все знаете.

Совет на дорожку: Выпивайте ежедневно 3 чашки чая с липовым цветом и съедайте несколько веточек сельдерея. Фитогормоны, содержащиеся в цветах липы и сельдерее, похожи на женские гормоны и способны творить чудеса.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий