Арбузная дьета – разгрузочные дни

Арбузная диета – решили устроить себе разгрузочные дни – обратите внимание на арбузы. Они идеально подходят для разгрузки, тем более начался арбузный сезон.

Арбузная диета - Психология хороших отношений


Арбузная диета – правила монодиеты


Психология хороших отношений – Арбузная диета. Как и большинство разгрузочных монодиет, арбузная диета не должна длиться долго: оптимальный вариант – один, максимум три дня. Она достаточно легко переносится: арбуз вкусный, и, несмотря на низкую калорийность, арбуз хорошо утоляет чувство голода.


Чем полезен арбуз


* В арбузе мало калорий (всего около 37 ккал на 100 грамм), много клетчатки, подавляющей чувство голода, препятствующей образованию “плохого” холестерина и улучшающей пищеварение, а также пектинов, ускоряющих вывод из организма вредных веществ.

* Обладая мягким мочегонным эффектом, арбуз выводит лишнюю воду, уменьшая отеки. Таким образом, устроив разгрузочный арбузный день, можно избавиться от 1 – 2 килограммов, вызванных задержкой жидкости.

* Арбуз препятствует отложению солей в организме (считается, что особенно он полезен для профилактики уратных и кальциооксалатных камней).

* В арбузе содержится некоторое количество сахара – как раз столько, чтобы не приводить к появлению лишних килограммов и одновременно давать организму энергию и уменьшать чувство голода.

* В 100 граммах арбуза содержится около 60% суточной нормы магния: микроэлемента, который обеспечивает нормальное усвоение других полезных веществ, витаминов и минералов.

Нюансы арбузной диеты. Чтобы не возникало чувства сильного голода во время разгрузочных дней, ешьте арбуз каждые 2,5-3 часа, то есть 5-6 раз в сутки.

Эффект окажется больше, и организму будет легче настроится на разгрузочный день, если за 2-3 дня до него перейти на легкую пищу: отказаться от жирного, выпечки, жареного, копченого, маринадов и солений, мясо ограничить или убрать из рациона, есть больше фруктов и овощей. Такого же режима питания стоит придерживаться и 2-3 дня после арбузной монодиеты.

Важно! Арбузная монодиета запрещена диабетикам, при мочекаменной болезни, сниженной функции почек и других их серьезных нарушениях.


Арбузная диета – разгрузка на выбор


Такая арбузная разгрузочная диета поможет очистить организм, избавиться от отеков и пары килограммов.

Вариант 1 – однодневная арбузная диета. Она подразумевает употребление только арбуза и воды. Количество мякоти, которое нужно съесть в течении дня, рассчитывается из расчета 1 килограмм на каждые 10 килограмм веса, то есть если вы весите 60 килограмм – нужно съесть 6 килограмм арбуза.

Вариант 2 – диета на 2-3 дня. В этом случае также можно пить арбузный сок (расчет общего количества положенного на день арбуза, не важно – в виде мякоти или выжатого из нее сока, – тот же 1 килограмм на 10 килограмм веса), а вместе с арбузной мякотью съедать 1-2 кусочка ржаного зернового хлеба. Также можно пить воду и зеленый чай – в неограниченных количествах.

P.S. Будьте здоровы, материал предоставлен журналом “Самая”.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий