Что такое скандинавская ходьба

Что такое скандинавская ходьба ? Скандинавская ходьба – это модное европейское фитнес увлечение, которое подразумевает под собой ходьбу с лыжными палками!

скандинавская ходьба


Как заниматься скандинавской ходьбой


Скандинавская ходьба обрела в России большое распространение, и вы могли не раз встречать на улице простых прохожих гуляющих с лыжными палками! Это не выжившие из ума люди, как может показаться на первый взгляд, это поклонники популярного в Европе фитнес увлечения – Скандинавская ходьба.

Скандинавская, она же: северная, нордическая или финская ходьба существует уже более двадцати лет и завоевала своей простотой и не дорогой экипировкой большую популярность во всем мире. Её можно считать одним из самых доступных способов занятия спортом и общего укрепления здоровья.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года и практически в любом уместном месте, она эффективнее простой ходьбы, и безопаснее бега, так как при беге идет большая нагрузка на суставы.

Скандинавской ходьбой занимаются как на свежем воздухе, что в основном и делается, так и в спортзале. Специальные палки для скандинавской ходьбы как правило имеют два режима насадок на концах палок: с острием как на лыжных палках при ходьбе по мягкой поверхности а также скользкой. И с резиновыми насадками для ходьбы в спорт залах и твердой поверхности.

Конечно, идеальным местом для занятий скандинавской ходьбой являются прогулки на свежем воздухе, а в идеале парковые дорожки, где прогулки повышают свою пользу свежим воздухом и удобством. И еще удобна скандинавская ходьба тем, что никакой специальной экипировки не требуется, подойдет любая удобная одежда.


польза скандинавской ходьбы

Техника скандинавской ходьбы. Техника ходьбы весьма проста, пятка перекатывается на носок как при обычной ходьбе, а руки двигаются так как при ходьбе на лыжах. Кстати, чем выше поднимаются руки, тем больше задействовано мышц. Мышцы человека при скандинавской ходьбе задействованы на 90%, это мышцы ног, рук, грудные мышцы и плечевой пояс.

Тренируется сердце, сжигаются калории, улучшается общее и мозговое кровоснабжение, расправляются и тренируются легкие, выпрямляется осанка, а с помощью палок разгружается позвоночник и снижается нагрузка на суставы.

Скандинавская ходьба часто рекомендуется людям перенесшим различные травмы и заболевания, которые долго провели времени в постельном режиме или малоподвижном образе жизни. Скандинавская ходьба способна быстро восстанавливать силы и поднимать общий тонус организма.

Противопоказания при скандинавской ходьбе. Скандинавской ходьбой занимаются как молодые так и пожилые люди и она не имеет строгих противопоказаний. Но не стоит забывать, все должно быть в меру, во время тренировки вы всегда должны контролировать свой пульс и давление, следите за дыханием.

Занимайтесь ходьбой исходя из своего самочувствия, старайтесь не допускать перегрузок. Рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой по одному часу, три-четыре раза в неделю!

Чтобы в начале занятий ходьбой предупредить боль в мышцах на следующий день после тренировки, рекомендуется принимать теплую, расслабляющую ванну сразу после прогулки, тогда вас этот факт не коснется. Приятных прогулок и прекрасного здоровья!

Это очень интересно – Замедлить старение легко


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий