Что вам мешает похудеть

Психология хороших отношений представляет – ошибки которые мешают вам похудеть. Исключите 7 ошибок в похудении, и вес сбросите без проблем.

что мешает похудеть


Ошибки – которые мешают похудеть


Психология хороших отношений – представляет, 7 ошибок, которые мешают похудеть. По статистике, 84% девушек, которые не довольны своей фигурой и весом, чувствуют себя несчастными, и у них очень занижена самооценка. Что же все-таки мешает нашим милым девушкам достичь результата и наконец приобрести красивую и стройную фигуру ?

1) Не правильные ожидания от процесса похудения. Одна из основных грубейших ошибок при похудении заключается в том, что вы думаете, что диета и посещение тренажерного зала – это временное явление. И соблюдать эти правила нужно ровно до тех пор, пока вы не достигните желаемого результата.

А потом можно забросить занятия и питаться всем подряд. Ведь результат уже достигнут. Увы, но это не так. Наше тело, как и наша одежда, нуждается в постоянном уходе. Ведь если мы не будем постоянно стирать и чистить наш гардероб, он очень скоро потеряет свой вид. Так и наше тело нуждается в постоянном уходе за ним.

Перестаньте следить за своим питание, забросьте тренировки, и вы снова вернетесь туда, откуда стартовали. Поэтому вы должны всегда вести тот образ жизни, который позволит вам всегда оставаться в форме.

2) Чересчур радикальные методы. Сейчас очень много новомодных диет, которые сводятся просто к ограничениям в питательных веществах и их калорийности, будь то кефирная, гречневая или любая другая из моно-диет. Девушки садятся на такие моно-диеты или вообще перестают есть, чем наносят большой вред собственному здоровью.

Да, поначалу вес действительно уходит. Но помимо жировых отложений также уходит и мышечная ткань. В связи с этим вы будете ощущать слабость, раздражительность и вялость. Естественно, быть в таком состоянии неприятно. Тем более что вы будете при этом испытывать чувство голода постоянно.

Самая худшая из диет – это та, которая ограничивает вас в продуктах, особенно диета, основанная на каком-либо одном разрешенном продукте. Да, вы сбросили за неделю 4 килограмма, но как только вы начнете питаться, как и питались раньше, то вернете их все и еще прибавите пару-тройку лишних.

Ваше питание должно быть сбалансированным, чтобы в нем присутствовали белки, жиры и углеводы в полном объеме. Организм не должен чувствовать дефицита в питательных веществах. Иначе он со временем даст сбой.

Главное, чтобы калории, которые вы употребляете, поступали из качественных продуктов, таких как овощи, фрукты (в умеренных количествах), крупы, нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, нежирные молочные продукты. Просто тратьте больше калорий, чем употребляете. Только и всего.

3) Отказаться от жиров. Следующая ошибка – полный отказ от жиров, так как жиры содержат большое количество калорий и якобы их и так достаточно в нашем организме. На самом ли деле вредны жиры ? Во-первых, жиры выполняют пластическую и защитную функцию.

Из них образуются некоторые важные гормоны и витамины (A,D). Во-вторых, жиры защищают вашу кожу от высыхания и переохлаждения. Поэтому не отказываться от жиров нужно, а просто выбирать их правильные источники: это прежде всего оливковое, льняное, арахисовые масла, орехи и рыбий жир.

4) Категоричные запреты. Мы знаем, что после 18.00 есть нельзя! Это тоже ошибка. Почему ? Потому что важна общая дневная калорийность еды. Если число калорий уменьшено днем, можно есть и вечером, лишь бы общая дневная калорийность не была высокой.

Кроме того, не забывайте, что организм вырабатывает желудочный сок постоянно, и если организм не получает пищу, то желудочному соку нечего переваривать, кроме как стенки собственного желудка.

А теперь представьте, сколько времени организм находится без пищи, если вы ничего не едите после 18.00. Выходит около 15 часов. За это время кислота может значительно навредить пустому желудку.

5) Тренировка на голодный желудок. Если вы занимаетесь спортом, то не стоит тренироваться на полностью голодный желудок. Это может спровоцировать головокружение, да и энергия вам понадобится, иначе вы не сможете полноценно заниматься.

Легкий завтрак в виде омлета из пары яичных белков и одного желтка с парой ложек овсянки или же 100 грамм творога с изюмом и чашки кофе дадут вам заряд бодрости для тренировки. Такой завтрак не будет перегружать желудок.

Еще одно заблуждение – не есть два часа после тренировки. Якобы в это время организм будет активно сжигать жир. Ничего подобного! После тренировки нужно есть, чтобы восстановить силы и “закрыть углеводное окно”.

Для этого вполне подойдут яблоко, груша, клубника и другие ягоды; обезжиренный кефир или йогурт. Спустя час-полтора уже можно съесть немного сложных углеводов с белком: например, пару ложек каши с курицей, рыбой или говядиной (в отварном виде).

6) Нехватка воды. Следующая ошибка – пить мало воды. Помните, что от воды не поправляются, а нехватка жидкости только замедляет все обменные процессы в организме. В том числе и процесс похудения. Особенно же важно пить достаточно воды при занятиях спортом – около 2,5 литров в день, чтобы поддержать водный баланс в организме. Поначалу, возможно, будет непривычно, но это скоро войдет в норму.

7) Самая главнейшая ошибка. И мы подошли к основной ошибке – не заниматься спортом. Невозможно иметь красивую фигуру, при этом ничего не делая. Это под силу только генетически одаренным людям, но их единицы. Любые, даже самые простые нагрузки, вместе со сбалансированным питанием способны держать вас в хорошей форме.

Выберите любой вид физической активности: тренажерный зал (пожалуй лучший вариант для стройной фигуры), танцы, бассейн и так далее. Почему физическая активность так важна ? Потому что даже похудение до нужной на весах цифры абсолютно не гарантирует тех очертаний фигуры, к которым вы стремитесь. Зачастую после похудения диспропорции в вашей фигуре станут более явными.

Деньги в жо… Таблетки для похудения – Воздержитесь от подобного рода покупок, различные чудо-таблетки и чаи вызывают диарею (понос), что оборачивается выброшенными деньгами и испорченным здоровьем.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий