Диета – польза или вред

диета - польза или вредСуществует 2 типа диеты – лечебная и эстетическая. Узнайте, какая диета вам подходит больше. Как похудеть без вреда здоровью, вся правда о диетах.


.
.
.
.
.
.
.


Диета – ложный каприз или необходимость


Кто-то из великих сказал: “Мы – это то, что мы едим и пьем”. И эти слова полностью соответствуют истине. Только появляясь на свет, детеныш любого живого существа тут же требует пищу. И с этого знаменательного момента все необходимое для стабильного развития клеток органов и всевозможных систем человек получает с едой. Следовательно, от того, в каких количествах и что именно мы едим, зависит наше здоровье.

Современный мир стал настолько требовательным, что, чтобы соответствовать его идеалам, необходимо постоянно задумываться о своем внешнем виде. Первое впечатление, которое человек производит на окружающих, выходит на первый план и затмевает собой его внутренний мир.

Подгоняемые общественным мнением, люди готовы пойти на любые ухищрения, лишь бы только выглядеть как кумиры из мира кино (больше всего поддаются влиянию социума женщины). И диету они рассматривают как один из способов приблизится к совершенству.

И так, все диеты можно условно разделить на две группы: лечебные диеты и диеты, направленные на достижение эстетического эффекта.

Первый вариант – лечебная диета – является одним из важных методов борьбы со многими заболеваниями, а при таких как сахарный диабет легкого течения или ожирение организма различной степени тяжести – единственным лекарством.

Для того чтобы правильно соблюдать лечебную диету, необходимо не только питаться определенными продуктами, но и соблюдать технологию кулинарной обработки ингредиентов, следить за температурой потребляемой пищи, отслеживать кратность и время приема.

Многие заболевания могут обострятся, если в вашем питании случаются сбои: к примеру, употребление жирных сливок, сметаны, маслянистых блинов, алкогольных напитков, зажаренных блюд усугубит хронический панкреатит, нарушения в диете при сахарном диабете могут привести к скачкообразному повышению сахара в крови, сухости во рту, усилению жажды. У больных, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается повышение артериального давления при употреблении пересоленной пищи (назначаемое при этом лечение приносит незначительный эффект).

Если обострение заболевания было быстренько замечено и побеждено, а больной вернулся к активному образу жизни, общие принципы диеты не должны поддаваться изменению: прежде всего это касается продуктов, исключаемых из питания, но допускается увеличение арсенала способов кулинарной обработки продуктов (тушить, запекать после того, как отварили), включение овощей домашней заготовки (консервированных).

Дефицит витаминов и микроэлементов можно компенсировать готовыми аптечными средствами – отваром шиповника или пшеничных отрубей. Почти все диеты строго-настрого запрещают употреблять алкогольные напитки, иногда лечащий врач подходит к этим вопросам индивидуально.

Если выходит так, что у одного больного обнаружено несколько заболеваний, требующих диетического питания, то назначается питание с соблюдением принципов обеих диет.

Милые дамы, вы не думайте, что, рассказывая о лечебной диете, я хочу запугать вас. Вовсе нет. Просто обратите внимание, что приводит к тому или иному заболеванию, и постарайтесь не наступать на одни и те же грабли.

Тщательно относитесь к выбору продуктов питания, ведь каждый из них приносит не только пользу, но и неправильном употреблении – трудно поддающийся лечению вред. Поэтому, питайтесь так, чтобы выражение “лечебная диета” вам случилось прочесть только один раз, в этой статье.

Второй тип диеты – так называемая эстетическая – все больше и больше относится к вам, милые женщины. Диетический образ жизни прямо-таки захватил современный мир. Пропаганда СМИ настолько сильна, что уже не только они сами занимаются рекламой стройных и сексуальных тел, но и обычные люди обсуждают на досуге ту или иную диету и сами создают новые виды. В стремлении обрести фигуру своей мечты женщины и думать забыли о своем здоровье.

Одна диета за другой, физические нагрузки, посильное только вьючным животным, изнуряющие тренировки, а также еще целый список “помогалочек” могут губительно сказаться на ваших органах, прежде здоровых. Сбросить лишние килограммы, используя диетическое питание, невероятно сложно. Но самое трудное – похудев до желаемой массы тела, оставаться продолжительное время в этом весе.

Поэтому, даже если вы больше не кормите ребенка грудью, ваша кроха уже не так сильно зависима от вашего питания, все же поберегите себя, не будьте жестокими и непоколебимыми по отношению к собственному телу. Садясь на диету, обязательно тщательно проверьте ее. А для этого следуйте советам, изложенным ниже.

1) Если ваше желание всерьез заняться своей фигурой и сесть на диету оформилась и требует воплощения в реальность, обязательно проконсультируйтесь с врачом (рекомендация специалиста будет очень кстати). Ведь если у вас имеются проблемы с гормональным фоном и обменом веществ, то любая диета будет мало того что бесполезной, так еще и вредной.

2) Вы должны расходовать больше энергии, чем потребляете калорий, только в этом случае вы будете худеть, а иначе станете поправляться. Необходимо как можно больше двигаться.

3) Поставьте себе краткосрочную цель: какой вы хотите стать, например, недели через 2. Допустим, вы хотите сбросить за это время 3 килограмма и влезть в любимые джинсы. Отлично! Цель поставили, а теперь делайте все возможное и от вас зависящее, чтобы ее достичь.

Главное – упорно, шаг за шагом двигаться к своей цели. А мысли вроде “вот однажды я запишусь на аэробику, не буду есть ничего сладкого и жирного, не стану принимать пищу после 7″ – всего лишь ваши фантазии, которые, возможно, так никогда и не осуществятся. Выбросите их из головы и начните с малого.

4) Воспитывайте в себе волевую женщину. Не ешьте до отвала, не принимайте тяжело усваиваемую пищу после 7, а также тщательно следите за своим рационом. Многие дамочки любят такие отговорки: вот сегодня в последний раз съем кусочек торта и потом навсегда прекращу это недостойное занятие. Как бы не так! Съев один кусочек, рука тянется за вторым, а там уже и третий на подходе.

Грош цена таким обещаниям! Есть один эффективный способ – повесьте на холодильник одну из самых ужасных ваших фотографий. Как только вам захочется перекусить, вы глянете на фото – и ваш аппетит как рукой снимет! Если же аппетит все равно держится (как такое может быть?!), съешьте тогда горстку орехов (белковая пища отбивает тягу к сладкому).

5) Не доводите себя до такого состояния, когда вы готовы слопать целого слона вместе с потрохами. В результате вы просто-напросто съедите лишнего и сильно перегрузите свой желудок. Вспомните золотое правило: ешьте по чуть-чуть, но часто (4 – 5 раз в день).

И, кстати, совершенно не обязательно отдавать ужин врагу. Можете и отужинать, только легкой пищей: овощным салатом, овсянкой или рисом, йогуртом или кефиром. От такой еды вы не поправитесь, но и не будете мучатся бессонницей из-за голода.

6) Обязательно насыщайте свой организм пищей, богатой клетчаткой. Она отлично очищает желудок, хорошо усваивается и содержит минимум калорий – одним словом, чудо-еда.

7) Не надо думать, что чем более строгая диета, тем быстрее вы достигните положительного результата и похудеете словно в сказке. Диета должна быть сбалансированной и полноценной, а не способствующей появлению анорексии. Худеть больше чем на полкилограмма в неделю чревато для организма негативными последствиями. Это огромный стресс, который тут же скажется на состоянии волос, ногтей, кожи. А кому такой эффект нужен ?

8) Пожалуйста, худейте в ладу с собой и организмом – и тогда диеты принесут вам только пользу!

Диета – это трудоемкое занятие. И испытание диетой похоже даже на пытку. Красота-то, конечно, требует жертв, вот только соразмерных и посильных. А истязать себя во вред организму – это уже мазохизм. А мы ведь не для этого тут собрались. Так что питайтесь вкусно, полезно, понемногу, но часто, чтобы каждый съеденный кусочек приносил вам только удовольствие, а не расстройство!


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий