Избавиться от живота самомассажем

Это своего рода сенсация, делаешь себе массаж и худеешь, не нужно дорогостоящее наблюдение у диетологов, просто избавляешься от живота с помощью самомассажа!

избавиться от живота самомассажем


Убрать живот самомассажем легко


Уважаемые друзья, я здесь не буду писать большие речи по поводу похудения, объяснять заумные схемы диет и самоистязания. Я изложу все кратко и по делу, избавиться от живота на самом деле не сложно, главное желание!

А все что нам нужно будет сделать, это сесть на любую не жесткую диету, которых полно в средствах массовой информации, активный образ жизни, и плюс к этому заняться самомассажем живота. Делать массаж живота не сложно, что я еще по рекомендую к самомассажу, это любое массажное масло, антицеллюлитное или что-то в этом роде против жира. И так, собственно, движения самомассажа:

1) Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2) Большие пальцы положите на пупок. Ладони – раздвиньте на 2 сантиметра наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

3) Затем выполняйте такой же массаж левой рукой – движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4) Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно – друг против друга. Делайте такой массаж в течении примерно двух минут.

5) Левая рука спускается вниз по животу, большой палец ложится под пупком. Правая рука скользит по брюшной стенке небольшими круговыми движениями против часовой стрелки, поднимаясь к области желудка (10 повторов).

6) Теперь кругообразные движения совершает правая рука (как описано в пункте пять), а левая отдыхает, Повторите упражнение 10 раз.

7) Обе руки совершают на животе кругообразные движения в противоположных друг другу направлениях. Повторяйте это упражнение в течении примерно 2 минут.

8) Смените положение рук, сохраняя контакт с животом. Левая рука скользит по коже вверх. Правая скользит вниз, а затем совершает круговые движения около 10 раз.

9) Теперь правая рука отдыхает, пальцы сомкнуты. Левая рука совершает мягкие круговые движения в области желудка (10 повторов).

10) Обе руки снова спокойно и симметрично двигаются в противоположных друг другу направлениях. Закончите массаж, положив руки на живот. Дышите животом глубоко и спокойно около двух минут.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий