Йога для женского здоровья

Йога для женского здоровья является незаменимым помощником! Регулярные занятия йогой помогают женщинам нормализовать менструальный цикл и способствуют зачатию. Кроме того, снижают риск развития различных воспалений, эрозии и даже эндометриоза.

йога для женского здоровья


Женское здоровье и йога


Йога для женского здоровья! Большинство женских болезней, возникающих в малом тазу, так или иначе связаны с нарушением кровообращения, а точнее – с застоем крови в органах этой зоны. Занятия йогой помогают разгонять кровь по всем сосудам и капиллярам. Существует множество видов йоги. Какой выбрать решать вам.

Айенгара. Лучше всего подходит новичкам. Асаны легкие, выполняются в медленном темпе. Основное внимание уделяется правильности выполнения асан. Они помогают укрепить мышцы спины, живота, улучшают подвижность в тазобедренных суставах, возвращают телу гибкость. Кроме того, занятия айенгарой выравнивают энергетические каналы и способствуют достижению душевного равновесия.

Хатха-йога. Хатха-йога включает в себя: асаны и пранаямы (специальные дыхательные упражнения), систему питания (вегетарианскую), технику расслабления и медитации. Этот вид йоги помогает достичь гармонии души и тела, научиться контролировать свои эмоции, справляться с любыми стрессами. Занятия хатха-йогой омолаживают и укрепляют организм.

Бикрам-йога. Бикрам-йога довольно экзотическая разновидность йоги, занятия проводят в нагретом до 40 градусов помещении, поэтому ее еще называют “горячая йога”. При таких условиях мышцы становятся более эластичными, а токсины лучше выводятся из организма. Все 26 асан выполняются в особой последовательности. Бикрам-йога очень эффективна в борьбе с лишним весом, прекрасно укрепляет мышцы, улучшает циркуляцию крови во всем организме. Также подходит для людей, страдающим артритом и сахарным диабетом.
Важно! Упражнения при высокой температуре имеют свои противопоказания, поэтому прежде чем начать осваивать бикрам-йогу, необходимо проконсультироваться с врачом!


Специальный эффективный комплекс для женщин


Асана 1) Укрепляет позвоночник, тонизирует почки и органы брюшной полости. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, спина ровная. Опустите плечи, руки – вдоль туловища, ладони упираются в пол. Обратите внимание на направление пальцев рук – в сторону носочков ног. Всем корпусом потянитесь вверх, словно цветок, тянущийся к солнцу. Таз не отрывается от пола, линия позвоночника абсолютно ровная. Колени выпрямите, пятки тяните от себя, а носки на себя. Дышите ровно. Задержитесь в асане на 20 – 30 секунд. Расслабьтесь. Повторите асану 4 – 6 раз.

Асана 2) Стимулирует работу надпочечников, щитовидной железы, стабилизирует гормональный фон. Лягте на живот, подбородок касается пола, лобковая кость прижата к полу. Руки в стороны. Глубоко и спокойно вдохните. На выдохе согните правую ногу в колене и подтяните бедро к туловищу. Удерживайте асану до 30 секунд, дышите спокойно. Плавно разогните колено, стараясь дотянуться правой ступней до правой ладони. Асану удерживайте до 20 секунд, стараясь расслабиться. Выполните тоже самое с левой ногой.

Асана 3) Улучшает кровообращение в органах малого таза, избавляет от менструальных болей. Исходное положение: на животе, обе ноги выпрямлены, лобковая кость прижата к полу. Согните правую ногу назад, прижав пятку к ягодице, опустите левую руку и обхватите щиколотку или пальцы правой ноги. На выдохе начинайте продвигать руку вместе с ногой в исходное положение (руки вытянуты в стороны). Таз приподнимается, но весь левый бок по-прежнему остается на полу, а левая нога составляет с туловищем одну линию. Из асаны выходите медленно, на выдохе.

сексуальная йога

P.S. Вот такой небольшой урок йоги для женского здоровья. Йога действительно очень полезный инструмент для женского и мужского здоровья, она не требует от вас выматывающих тренировок, но так же неоспоримо полезна, что доказано тысячелетиями практики. Обратите на йогу свое внимание и хорошее здоровье вам гарантированно. К тому же йога очень сексуальна! В продолжение темы читайте статью – Чакры человека


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий