Как избавиться от храпа

как избавиться от храпаКак избавиться от храпа ? Если вам трудно, а порой невозможно уснуть от “прелестных трелей” мужа или жены, есть наилучшее средство о котором мало говорят, это специальные упражнения от храпа!


.
.
.
.


Способы избавления от храпа


Храп – это на первый взгляд несущественная проблема, но из-за храпа распадаются даже семьи, не выдержав звукового штурма один из супругов устав от постоянного недосыпания и стресса, уходит. Для того чтобы сохранить отношения и здоровье близкого человека почитайте эти очень полезные советы.

* Прижмите язык к нижней челюсти и подержите его так 10 – 15 секунд, затем расслабьте его. Потом прижмите язык к верхней челюсти и тоже подержите в напряжении 10 – 15 секунд. Повторите упражнение 15 – 25 раз, утром и вечером.

* Сомкните губы и, высунув язык, потяните его наверх, к носу, а затем к подбородку. Упражнение необходимо проделать 7 – 15 раз.

* Встаньте перед зеркалом, откройте рот и произнесите звук, средний между “Ы” и “И”. Повторяйте упражнение по 20 – 30 раз утром и вечером в течении одного – двух месяцев.

* Так же для укрепления мышц нужно, закрыв рот, покрутить языком в разные стороны в течении 3 – 5 минут.

* Для борьбы с храпом делайте натощак специальный пальцевый массаж: Тщательно вымыв руки, сядьте перед зеркалом и широко раскройте рот так, чтобы увидеть отражение язычка, расположенного по центру в верхней части зева. Затем осторожно заведите за него указательный палец правой руки и маятниковым движением помассируйте в течении 3 – 5 минут.

Этими не хитрыми упражнениями, вы в течении 1 – 2 месяцев натренируете гортань и избавитесь от храпа, только придется эти упражнения повторять один раз в три, шесть месяцев, для того чтобы гортань не ослабевала.

P.S. Думаю вам пригодятся эти полезные советы.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий