Как не уставать на работе

Как много работать и не уставать на работе ? Почему одни люди всегда бодры и активны, а другие уже с утра чувствуют себя уставшими ? Все дело в умении правильно распределять силы, расходовать жизненную энергию. И самое главное – знать, как регулярно подзаряжать свой жизненный “аккумулятор”.

как не уставать на работе

Похитители энергии. Нашу энергию крадет все то, на чем мы концентрируемся. Иногда бессознательно – словно мозг сам решает, о чем и когда ему думать. Так происходит во время болезни или травмы, когда тело требует больших затрат сил на восстановление.


Как много работать и не уставать


Но часто мы позволяем утекать энергии вполне осознанно, зацикливаясь на трудностях, проблемах, отрицательных ситуациях. И не понимаем, что, многократно прокручивая их в голове, ничего не меняем в реальности, а лишь закрепляем установку на неудачу.

Другим серьезным каналом “утечки” энергии является наше общение. Точнее – наши реакции на слова окружающих. Даже вполне безобидная, но произнесенная не с той интонацией или неправильно сформулированная реплика может испортить настроение и ввергнуть в состояние грусти, гнева, обиды. Что говорить о поступках, которые могут быть нами неверно истолкованы ?

Как остановить утечку энергии. Ответ напрашивается сам собой – избавиться от похитителей энергии. Вот только сделать это не всегда легко: не будешь же каждый раз увольняться с работы из-за придирок начальника, да и квартиру менять из-за неприветливых соседей тоже глупо. Остается учиться овладевать собой, своими реакциями.

* Контролируйте внимание. Важно понять, на какие ситуации вы реагируете негативно. К примеру, на что вы обратили слишком много внимания сегодня ? На соседку на лавочке возле подъезда ? На безучастного врача ? А может, вас опять укололо чувство одиночества ?

* Мыслите позитивно. Какой бы трудной не была ваша жизнь (а испытания выпадают на долю каждого), не погружайтесь в негативные мысли. Они как трясина – выбраться из нее непросто, а иногда без чьей-то помощи невозможно. Но старайтесь даже в грязной луже увидеть отблеск солнечного луча.

Каждый день, а еще лучше – в каждой ситуации, вызвавшей у вас отрицательную реакцию, находите как минимум 5 плюсов. Используйте “волшебные” словесные формулы “Да.., Зато..,” и “Все равно я молодец” (“да, долго ждала автобус, зато подышала воздухом”, “Да, опять голова заболела, зато есть повод заняться своим здоровьем”, “Меня не любят в коллективе за то, что я слишком естественная, все равно я – молодец!”)

* Не забывайте о самозащите. Нас с детства учили быть внимательными, открытыми, заботливыми. Но жизнь вносит свои коррективы и подталкивает нас к поиску способов самообороны от чрезмерных эмоциональных нагрузок, которые часто приводят к стрессам и заканчиваются психологическим выгоранием и телесными недугами.

Поэтому нужно заранее проявить заботу о себе и очертить границы своей отзывчивости. Речь не о равнодушии, а лишь о мере своего погружения в проблему, особенно в чужую.

* Обязательно заряжайтесь! Всегда те, кто обладает большим запасом энергии, привлекают тех, у кого жизненных сил маловато. Но иногда и “энерджайзеры:)” чувствуют себя уставшими и опустошенными. Что же делать в таких случаях ? Правильно, заряжаться! Найти для себя способ восстановления сил – медитация, прогулки на природе, баня, танцы, дружеская компания, отпуск у моря. И использовать их регулярно, не допуская полного истощения.

Плата за наши мечты. Количество энергии напрямую влияет на воплощение наших желаний. Многие из них не сбываются не потому, что они неправильные, а потому, что у их хозяев недостаточно внутренних сил. Так что не отчаивайтесь – может, вам пора просто подкопить энергию для последнего шага к желаемому результату ?

Классные и простые упражнения для снятия усталости на рабочем месте, реально помогают снять усталось и напряжение в мышцах.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий