Как похудеть за 5 дней

как похудеть за 5 днейКак похудеть за 5 дней. Уже через несколько дней хотите слышать комплименты по поводу вашей стройной фигуры ? Как похудеть за 5 дней, экспресс диета вам в помощь.


.
.
.
.


Возможно ли похудеть за 5 дней


Мотивация, это главное. У вас скоро день рождения и вы хотели бы хорошо выглядеть, поход в гости на юбилей подруги, такая долгожданная поездка в отпуск, а вы не в форме – ну разве это не мотивация, разве это не поводы быстро обрести идеальную фигуру ? Соблюдая наши рекомендации, вы сможете добиться желаемого результата и похудеть на три килограмма за пять дней. Это хорошая экспресс диета.

Нерушимые правила. Для того чтобы похудеть, уясните и запомните, питание во время диеты основывается на трех китах.

Во-первых. Полностью откажитесь от напитков и продуктов, которые провоцируют приобретение изящных, пышных форм. Запрет накладывается на хлебобулочные, макаронные и колбасные изделия, сладости, жирные и жаренные блюда, а также фастфуд, сладкие газированные напитки и соки с добавлением сахара, алкоголь.

Во-вторых. Кушать разрешается только три раза в день и обязательно в одно и тоже время. Ужинайте не позднее чем за два часа до сна. Перекусывать между основными приемами пищи нельзя.

В-третьих. Следует ограничить количество соли при приготовлении блюд. Иначе увлечение солью приведет к задержке жидкости в организме и к появлению отеков. Более того, соленые блюда способны пробуждать аппетит, а значит, соблюдать диету будет нелегко.


Меню для похудения


Варианты меню такие. Вы быстро похудеете, выбирая и комбинируя по своему усмотрению блюда на завтрак, обед и ужин из предлагаемого меню.

На завтрак. Кукурузные хлопья без сахара, 1\2 чашки; йогурт пониженной жирности, маленький стаканчик; апельсин или печенное яблоко, 2 штуки; отвар шиповника, 1 чашка.

Или так. Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика; сыр низкой жирности, 50 грамм; киви, 2 штуки; напиток из цикория, 1 чашка.

На обед. Приготовленные на пару тефтели из постного мяса с луком, 100 грамм; тушеные кабачки, 200 грамм; салат из свежих овощей, заправленный йогуртом, 100 грамм; чай из мяты, 1 чашка.

Или так. Приготовленная на пару рыба – ледяная или горбуша, 100 грамм; отварная зеленая стручковая фасоль, 150 грамм; салат из тонко нашинкованной пекинской или белокочанной капусты, заправленный соком лимона, 150 грамм; напиток каркадэ (его можно пить как горячим, так и холодным), 1 чашка.

На ужин. Рагу из овощей – капусты брокколи и брюссельской, моркови, лука, помидоров, свежего укропа и петрушки, 300 грамм; отвар шиповника, 1 чашка.

Или так. Помидоры, кабачки и мини-кукуруза, приготовленные на домашнем гриле, 300 грамм; чай из ромашки, 1 чашка.

Полезный совет. Нужно выпивать в течении дня как можно больше жидкости. Кроме напитков описанных в меню, отдавайте предпочтение еще и кипяченной воде, подкисленной долькой лимона. Этот напиток нормализует водный баланс, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает избавляться от жировой прослойки и естественно похудеть. Что благоприятно сказывается на здоровье.


Закрепить результат


Я думаю не стоит считать, что, добившись успеха в похудении, вы избавитесь от лишних отложений жира раз и навсегда. Будет ли в дальнейшем стрелка весов стремиться в сторону пугающе больших цифр, зависит только от вас. И так…

* После завершения диеты не стоит устраивать праздник живота, позволяя себе вдоволь наедаться пирожными. Помните, что сладкие и жирные блюда – враги для вашей фигуры, поэтому старайтесь, чтобы на столе они присутствовали как можно реже.

* Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион состоял на 70 процентов из овощей и фруктов.

* Один раз в месяц устраивайте разгрузочный день: выпивайте около одного литра питьевого йогурта и съедайте около одного килограмма яблок. Так вы не только поддержите свой вес в норме, но также нормализуете пищеварение и очистите организм от шлаков и токсинов.


Нельзя увлекаться


Экспресс диета низкокалорийная и может стать довольно экстремальной для организма и отразится на здоровье, если прибегать к ней постоянно. Диетологи не рекомендуют придерживаться такого скудного питания более одного раза в год. Если слишком часто испытывать чувство голода, то высок риск обрести весьма раздражительный характер или даже погрузиться в депрессивное состояние, от которого избавиться будет очень нелегко.

Кроме того, если калорийность питания в течении длительного времени остается сниженной, то из-за истощения организма нарушаются обмен веществ и менструальный цикл. Регулярное недоедание незамедлительно сказывается как на физической активности, так и на способности к концентрации внимания. Берегите свое здоровье.



Психология хороших отношений

Комментарии

Елена, и правильно что противник диет. Даже если просто вести грамотное, сбалансированное питание, можно похудеть без всяких диет, но в более длительные сроки…

Вообще я противник всяких диет. Но вы правильно пишете, что после окончания диеты, чтобы килограммы не вернулись вместе со своими друзьями, надо обязательно далее вести сбалансированное питание.

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий