Как похудеть за 5 дней

как похудеть за 5 днейКак похудеть за 5 дней. Уже через несколько дней хотите слышать комплименты по поводу вашей стройной фигуры ? Как похудеть за 5 дней, экспресс диета вам в помощь.


.
.
.
.


Возможно ли похудеть за 5 дней


Мотивация, это главное. У вас скоро день рождения и вы хотели бы хорошо выглядеть, поход в гости на юбилей подруги, такая долгожданная поездка в отпуск, а вы не в форме – ну разве это не мотивация, разве это не поводы быстро обрести идеальную фигуру ? Соблюдая наши рекомендации, вы сможете добиться желаемого результата и похудеть на три килограмма за пять дней. Это хорошая экспресс диета.

Нерушимые правила. Для того чтобы похудеть, уясните и запомните, питание во время диеты основывается на трех китах.

Во-первых. Полностью откажитесь от напитков и продуктов, которые провоцируют приобретение изящных, пышных форм. Запрет накладывается на хлебобулочные, макаронные и колбасные изделия, сладости, жирные и жаренные блюда, а также фастфуд, сладкие газированные напитки и соки с добавлением сахара, алкоголь.

Во-вторых. Кушать разрешается только три раза в день и обязательно в одно и тоже время. Ужинайте не позднее чем за два часа до сна. Перекусывать между основными приемами пищи нельзя.

В-третьих. Следует ограничить количество соли при приготовлении блюд. Иначе увлечение солью приведет к задержке жидкости в организме и к появлению отеков. Более того, соленые блюда способны пробуждать аппетит, а значит, соблюдать диету будет нелегко.


Меню для похудения


Варианты меню такие. Вы быстро похудеете, выбирая и комбинируя по своему усмотрению блюда на завтрак, обед и ужин из предлагаемого меню.

На завтрак. Кукурузные хлопья без сахара, 1\2 чашки; йогурт пониженной жирности, маленький стаканчик; апельсин или печенное яблоко, 2 штуки; отвар шиповника, 1 чашка.

Или так. Цельнозерновой хлеб, 2 ломтика; сыр низкой жирности, 50 грамм; киви, 2 штуки; напиток из цикория, 1 чашка.

На обед. Приготовленные на пару тефтели из постного мяса с луком, 100 грамм; тушеные кабачки, 200 грамм; салат из свежих овощей, заправленный йогуртом, 100 грамм; чай из мяты, 1 чашка.

Или так. Приготовленная на пару рыба – ледяная или горбуша, 100 грамм; отварная зеленая стручковая фасоль, 150 грамм; салат из тонко нашинкованной пекинской или белокочанной капусты, заправленный соком лимона, 150 грамм; напиток каркадэ (его можно пить как горячим, так и холодным), 1 чашка.

На ужин. Рагу из овощей – капусты брокколи и брюссельской, моркови, лука, помидоров, свежего укропа и петрушки, 300 грамм; отвар шиповника, 1 чашка.

Или так. Помидоры, кабачки и мини-кукуруза, приготовленные на домашнем гриле, 300 грамм; чай из ромашки, 1 чашка.

Полезный совет. Нужно выпивать в течении дня как можно больше жидкости. Кроме напитков описанных в меню, отдавайте предпочтение еще и кипяченной воде, подкисленной долькой лимона. Этот напиток нормализует водный баланс, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает избавляться от жировой прослойки и естественно похудеть. Что благоприятно сказывается на здоровье.


Закрепить результат


Я думаю не стоит считать, что, добившись успеха в похудении, вы избавитесь от лишних отложений жира раз и навсегда. Будет ли в дальнейшем стрелка весов стремиться в сторону пугающе больших цифр, зависит только от вас. И так…

* После завершения диеты не стоит устраивать праздник живота, позволяя себе вдоволь наедаться пирожными. Помните, что сладкие и жирные блюда – враги для вашей фигуры, поэтому старайтесь, чтобы на столе они присутствовали как можно реже.

* Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион состоял на 70 процентов из овощей и фруктов.

* Один раз в месяц устраивайте разгрузочный день: выпивайте около одного литра питьевого йогурта и съедайте около одного килограмма яблок. Так вы не только поддержите свой вес в норме, но также нормализуете пищеварение и очистите организм от шлаков и токсинов.


Нельзя увлекаться


Экспресс диета низкокалорийная и может стать довольно экстремальной для организма и отразится на здоровье, если прибегать к ней постоянно. Диетологи не рекомендуют придерживаться такого скудного питания более одного раза в год. Если слишком часто испытывать чувство голода, то высок риск обрести весьма раздражительный характер или даже погрузиться в депрессивное состояние, от которого избавиться будет очень нелегко.

Кроме того, если калорийность питания в течении длительного времени остается сниженной, то из-за истощения организма нарушаются обмен веществ и менструальный цикл. Регулярное недоедание незамедлительно сказывается как на физической активности, так и на способности к концентрации внимания. Берегите свое здоровье.



Психология хороших отношений

__________________________________________________________________

Опубликованные комментарии:

Елена, и правильно что противник диет. Даже если просто вести грамотное, сбалансированное питание, можно похудеть без всяких диет, но в более длительные сроки…

Вообще я противник всяких диет. Но вы правильно пишете, что после окончания диеты, чтобы килограммы не вернулись вместе со своими друзьями, надо обязательно далее вести сбалансированное питание.

Напиши достойный комментарий!

Для адекватных комментариев! *