Как повысить свой iq

как повысить свой iqКак повысить свой iq. Согласно всем известному тесту iq, определяющему уровень интеллекта, нормальным диапазоном считается показатель от 85 до 115 балов. Если при прохождении теста человек набирает результат 115 – 125 балов, то он обладает интеллектом выше среднестатистической нормы.


.
.
.
.
.


Как повысить и развивать свой iq


Большинство тестов на определение IQ измеряют два типа интеллекта: кристаллизованный и гибкий. Высокий уровень развития гибкого интеллекта показывает, что человек быстро и эффективно находит решение новых и неожиданных задач. Кристаллизованный интеллект – это способность использовать те знания и опыт, которыми вы уже обладаете.

Начните учится. Чтобы повышать свой интеллект начните учиться, все равно чему, главное, чтобы для вас это была новая сфера деятельности. Изучение иностранных языков – идеальный вариант для повышения уровня интеллекта. Обучение тела новым движениям, например, занятия танцами или физкультурой, также способствует росту уровня IQ.

Вообще, не ленитесь открывать для себя новое: если вы слышите незнакомое слово, загляните в толковый словарь и узнайте, что оно означает. Услышали интересный исторический факт, поищите его подробности в интернете или книгах.

Подпитывайте свой ум едой. Помните, как мама в детстве вам говорила, что нужно поесть перед школой, иначе голова будет плохо работать ? Она была права. Чтобы лучше соображать днем, необходимо позавтракать утром. Самые подходящие белки для повышения интеллекта содержатся в фасоли, нуте, яйцах и мясе.

Эти продукты стимулируют выработку веществ, которые способствуют передаче электрических импульсов по извилинам. Если не в состоянии осилить яичницу утром, то бутерброд с хумусом (паста из нута, заправленная кунжутным маслом) и листком зеленого салата будет в самый раз!

К тому же в хлебе содержатся витамины группы “В”, усиливающие активность отделов мозга, которые контролируют обработку информации. А в салате много антиоксидантов, предотвращающих преждевременную смерть нейронов.

Развивайте воображение. Смотрите телевизор без звука и по мимике героев попробуйте догадаться, что они говорят друг другу. Читаете ребенку сказку перед сном ? Попробуйте придумать другой финал или вообще сочините сказку сами.

Научитесь переключаться. Вы битый час не можете придумать, как решить проблему ? Попробуйте выбросить ее из головы и заняться чем-то противоположным. Через некоторое время решение придет само собой. Поэтому так хорошо чередовать разные виды деятельности, например, решение головоломок, пение, физкультуру.

Научитесь сосредотачиваться. Перед тем как сесть за учебники или придумать решение рабочей проблемы, выполните определенный ритуал. Например, скажите себе: “Сейчас я выпью чашку кофе, полью цветы, позвоню ребенку, а потом сосредоточусь только на деле”.

Слушайте Моцарта. Моцарт – эффект был открыт в прошлом веке учеными, которые обнаружили, что после прослушивания музыки этого композитора человек легче справляется с интеллектуальными задачами.


Эмоциональный интеллект


Если об уровне IQ знают практически все, то о другой составляющей успеха – Эмоциональном эффекте – слышали немногие. А зря, потому что именно благодаря ему добиваются успеха те, кто в школе и институте был далеко не отличником.

И наоборот, отличники, чемпионы школьных олимпиад, сверходаренные студенты с коэффициентом интеллектуального развития намного выше среднего отнюдь не всегда делают успешную карьеру. Почему так происходит ? Ответ прост: они не используют свой эмоциональный интеллект.

Чувства и разум. Все дело в том, что при равных способностях наши достижения зависят не столько от IQ, сколько от умения осознавать и регулировать свои эмоции. Такую точку зрения высказал американский психолог в своем бестселлере “Эмоциональный интеллект”.

Эта книга, вышедшая в 1995 году, подорвала общепринятые представления о том, что лежит в основе личного и профессионального успеха. Каких нибудь 20 лет назад большинство экспертов считали IQ единственным мерилом способностей человека и его шансов на успех в жизни. Однако более поздние исследования поставили главенство интеллекта под сомнение.

IQ обусловливает профессиональный успех в лучшем случае на 20%, а остальные 80% приходятся на долю других факторов, среди которых ключевую роль играет коэффициент эмоционального развития (EQ), или эмоциональный интеллект.

Что такое эмоциональный интеллект ? В принципе, речь идет о том, что обычно называют характером. По определению Дэниэла Гоулмана, эмоциональный интеллект включает в себя пять компонентов:

1) Осознание своих эмоций и желаний.
2) Самомотивация.
3) Самоконтроль.
4) Способность поддерживать хорошие отношения с окружающими.
5) Умение поставить себя на место другого.

Если вы наделены всеми этими качествами, считайте, вам крупно повезло: скорее всего, вас отличают работоспособность и творческий подход к делу, вы умеете уживаться с людьми и у вас крепкое здоровье. Эмоциональный интеллект помогает заводить знакомства, предупреждать и разрешать конфликты, работать в команде, проявлять сочувствие, быть открытым и гибким, легко со всеми общаться, убеждать, завоевывать – иными словами, быть настоящим лидером.

По мнению Даниэла Гоулмана, чем выше поднимается человек по карьерной лестнице, тем более высокий EQ от него требуется и тем меньшее значение имеют его профессиональные знания и IQ. Разумеется, для успешной карьеры необходим определенный уровень IQ, однако лучших из лучших отличает именно высоко развитый эмоциональный интеллект.

Вспомните, вам наверняка встречались в жизни очень умные люди, у которых карьера складывалась очень неудачно, потому что они не обладали нужными для работы качествами, прежде всего умением сотрудничать с коллегами.


Тренируйте память

!
Забывчивость – это не просто повод для анекдотов. Конечно, если вы пришли в магазин и забыли, что хотели там купить, это неприятно. Но когда речь идет о деловом этикете, забывчивость может вам стоить успеха в бизнесе.

Согласитесь, что деловой этикет приветствует, когда вы помните, как зовут коллегу, с которым вы общались на переговорах год назад, или вовремя можете привести нужные данные, не убегая с переговоров с криками: “Сейчас поищу в компьютере и найду!”. Так что займитесь тренировкой памяти. Это хорошо делать вместе с ребенком, которому необходимо многое запоминать во время учебы.

Проговаривайте вслух. Если часто бывает так, что вы забываете элементарные вещи, например, куда вы положили ключи или квитанцию, выход есть: проговаривайте свои действия вслух, например: “Я кладу квитанции в верхний ящик стола”. Это же правило прекрасно работает, если необходимо выучить иностранные слова или стихотворение.

Методики запоминания чисел. Воспользуйтесь методикой запоминания цифр по системе Шедда. Например: нужно запомнить число 575. Составьте фразу из трех слов, в которой каждое слово будет иметь такое же количество букв, которое соответствует запоминаемой цифре, например: “Она пьет чай”.

Когда потребуется вспомнить число, произнесите эту фразу про себя и сосчитайте буквы. Для того чтобы запомнить номер телефона или дату, примените ассоциативное мышление. Разбейте длинное число на несколько коротких и подумайте, с чем они ассоциируется. Например: 1823 год: 18 – возраст совершеннолетия, 23 – День защитника Отечества.

Игра “Ну-ка, вспомни!”. Поиграйте в нее с детьми. Ведущий задает игрокам вопросы наподобие: “Сколько этажей в этом здании ?”, “Какого цвета занавески в комнате ?”, “Во что одета сегодня мама ?”. Выигрывает тот из игроков, кто даст максимальное число правильных ответов. Эта игра приучает к внимательности и наблюдательности, развивает память.

Запоминаем имена. Чтобы не чувствовать себя неловко, забыв имя человека, с котором вас уже знакомили, запоминая имя, постройте ассоциативную связь, например: “Мою сестру тоже зовут Натальей, и она тоже брюнетка”, или “Этот Александр совсем не похож на моего мужа, которого зовут так же, только этот человек высокий, а мой муж среднего роста”. После встречи напишите имя, которое нужно запомнить, на листе бумаги три раза, представляя в это время лицо вашего нового знакомого.

Помогите своим детям. Основы эмоционального интеллекта закладываются в раннем возрасте. Чтобы научить малыша распознавать эмоции, расспрашивайте его о том, что чувствуют люди на картинках в книжках, комиксах, журналах.

Испытывают они радость, печаль, злобу, страх, – советует известный канадский психолог, сам отец двух мальчиков шести и восьми лет. Надо учить детей подбирать слова для выражения своих эмоций. А главное, не стоит запрещать им сердиться. Не бывает эмоций плохих и хороших. С которыми жить труднее, но они тоже важны.

P.S. Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой ум…


Психология хороших отношений

Комментарии

Эти тесты должны были не только различить уровни успеваемости, но и дать прогноз того, как в дальнейшем изменится успеваемость ребенка в школе. Следует отметить, что этот уровень исследования не имеет ничего общего с тем, что все в настоящее время называют измерением интеллекта.

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий