Как повысить самооценку женщине

как повысить самооценку женщинеКак повысить самооценку женщине ? Работай над своей самооценкой – это, пожалуй самый популярный совет в любом женском журнале. И это правильно! Но как самооценку повышать ?


.
.
.
.
.
.


Работаем над повышением самооценки


Высокая самооценка женщины нынче в моде, а ее счастливые обладательницы получают в награду хорошую работу, высокую зарплату и лучших мужчин. Но к сожалению, исторически так сложилось, что девочкам прививалась заниженная самооценка.

Их с детства учили не высовываться, не хвастаться, не требовать, не настаивать, зато приучали соглашаться, терпеть, молчать и слушаться. Сначала родителей, потом учителей, затем мужа. От этого ненужного психологического наследства, доставшегося нам с детства, пора избавляться. Уверенность в себе и высокую (не завышенную) самооценку можно вырастить, как нежный тепличный цветок. Главное – знать, как за ним ухаживать.

Действие 1. У редкой женщины не найдется ни одного комплекса по поводу собственной внешности. Даже неотразимая Анжелина Джоли, например, недовольна своими ногами. Вместо того чтобы страдать по поводу недостатков, начните всерьез следить за своей внешностью.

Волосы всегда должны быть вымыты и уложены, брови – аккуратно выщипаны, одежда – тщательно отутюжена, и дальше по списку. Если вы появляетесь на людях в неухоженном виде, вы как бы посылаете сигнал: “Я не уважаю ни себя, ни свое тело”. А если вы сами себя не уважаете, то чего ждать от окружающих ?

Действие 2. Прекратите сравнивать себя с другими. Всегда найдется кто-то, у кого и муж заботливее, и талия тоньше, и дети талантливее. Сравните себя… с собой двух, пяти, десятилетней давности. Посмотрите на две свои фотографии: старую и новую.

Чего вам удалось добиться за “отчетный период”? Начните перечислять и порадуйтесь тому, как далеко вы продвинулись в работе, умениях, с каким вкусом научитесь одеваться, как уверенно стали водить машину, печь вкусные пироги и так далее.

Действие 3. Научитесь мысленно хвалить себя за любой пустяк. Объяснили ребенку теорему Пифагора ? Да у вас явные педагогичные таланты! Смогли успокоить разгневанного покупателя ? Вы отличный психолог! Научитесь правильно хвастаться – а это значит, что о своих успехах нужно рассказывать не занудно, а легко и с юмором, и нужно правильно выбирать аудиторию.

Так, о своих успехах на ниве обучения подрастающих математиков расскажите мужу, и если он не догадается вас похвалить, то не стесняйтесь и добавьте в конце: “Ну разве я не Макаренко ?” Дайте понять, что вы цените похвалу, нуждаетесь в ней, и постепенно близкие привыкнут хвалить вас уже без подсказок. Это будет творить чудеса с вашей самооценкой.

Действие 4. Составьте список своих слабых и сильных сторон. Поле слабости оставьте в покое, постарайтесь не заострять на них ни свое, ни чужое внимание. Вместо этого развивайте свои сильные стороны. Вы неплохо поете ? Возьмите несколько уроков вокала, позанимайтесь дома, а потом затащите друзей в караоке-бар и сразите их своим пением. Или на семейном празднике неожиданно для всех проводите вечер с конкурсами и розыгрышами. Пусть получают приятные эмоции и удивляются вашему таланту.

Действие 5. Снизьте планку своих требований: перфекционизм рождает вечно неуверенных и недовольных собой людей. Ставьте перед собой реально достижимые цели. Как бы вам не аплодировали друзья и прочая публика в караоке-баре, смиритесь с тем, что второй Анной Нетребко вам уже не стать. Зато на дружеских посиделках вы всегда будете королевой вечеринки. Поэтому поставьте перед собой задачу выучить новые песни и научиться аккомпанировать себе на гитаре.

Действие 6. Перестаньте заниматься самокритикой, вместо этого занимайтесь работой над ошибками. В чем разница ? Самокритика – это когда после головомойки от шефа вы ругаете себя: “Стояла там, как дура, перед всем отделом…”, а работа над ошибками – это спокойно сесть, подумать и сказать себе: “Чтобы оправдать свои действия я могла привести вот такой аргумент, или можно было предложить следующее решение проблемы. А чтобы подобные ситуации в будущем не повторялись, мне нужно сделать то-то и то-то”.

Действие 7. Уверенный в себе человек умеет говорить “нет” и не стесняться высказать свое недовольство. Начните с малого: не молчите, когда вам приходится полчаса ждать официанта, чтобы он принял ваш заказ. Скажите коллеге, что вы не сможете отработать за нее смену на выходных – у вас уже есть другие планы. Словом, тренируйтесь “на кошках” – тех людях, чье мнение для вас не так уж и важно.

А еще проведите “инвентаризацию” своего окружения. Постарайтесь ограничить общение с друзьями, коллегами и родственниками, которые имеют дурную привычку самоутверждаться за чужой счет. Критикуя и унижая других, они растут в собственных глазах. Таким людям нет места в вашей жизни.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий