Как убрать подбородок

как убрать подбородокКак убрать подбородок. Есть удивительно простая но очень нужная гимнастика для тренировки подбородка и шеи, которая не требует специального оборудования и большого пространства. Вы можете делать зарядку для подбородка когда и где угодно, хоть утром, хоть вечером, хоть на работе, хоть дома.


.


Упражнения для подбородка и шеи


Регулярно выполняя гимнастику для мышц лица и шеи вы активизируете кровообращение в тканях, улучшаете обмен веществ, нормализуете работу сальных и потовых желез, гимнастика очень поддерживает упругость кожи.

Начинайте выполнять каждое упражнение с 3 – 4 повторов, постепенно увеличивая число упражнений до 10 – 15 раз. Итак, начнем.

1) Поворачивайте голову то влево, то в право, при этом смотреть через плечо назад.

2) Наклонять голову влево и вправо, препятствуя движениям головы с помощью рук, прикладывая их к вискам или к подбородку.

3) Плечи расправлены, голова опущена на грудь. Наклонить голову к левому плечу до отказа, откинуть назад, затем к правому плечу и снова, и снова на грудь. Повторить в обратном порядке.

4) Сидя за столом, локти на стол, подпереть подбородок кулаками. Наклонить голову вперед, преодолевая сильное сопротивление рук и напрягая все мышцы шеи.

5) Взять в зубы соломинку для сока, можно карандаш и вытянув вперед подбородок, рисовать в воздухе цифры 1, 3, 8, 10.

6) Наклонить голову назад, оказывая мышцам сопротивление сцепленными на затылке руками.

7) Сожмите губы и надуйте щеки. Приложите пальцы к щекам и слегка нажмите, держа губы сомкнутыми и не выпуская воздух. Сосчитайте до десяти, затем расслабьтесь и повторите упражнение десять раз, постепенно после нескольких тренировок доведите счет до тридцати.

8) Резко опрокинуть голову назад, приоткрыть рот. Напрягая мышцы подбородка, с силой сомкнуть челюсти так, чтобы нижняя губа слегка прикрыла верхнюю.

9) Широко откройте рот и глаза, сосчитайте до трех. Повторите упражнение десять раз. Затем выполните упражнение, повернув голову влево пять раз, и в право пять раз.

10) Опустить уголки рта и напрячь мышцы шеи, затем расслабить, и так десять, пятнадцать раз.

11) С помощью ладони подтяните кожу лба наверх, разглаживая морщины. Сосчитайте до трех, повторите десять раз.

12) Вытянуть губы трубочкой и напрягая мышцы шеи, и сильно артикулируя, произнесите звуки О – У – И – А – Ы.

13) Расправить грудь, положить руки на плечи и нажимая на них, постараться как можно сильнее вытянуть шею. В таком положении сделать вдох, считая до десяти, а затем расслабится одновременно выполняя выдох.

14) Делайте круговые движения головой напрягая мышцы.

15) Массируйте подбородок не сильными хлопками наружной стороной ладони.

Такие простые несложные упражнения помогут вам сохранить кожу подбородка и шеи упругой, постоянно держать ее в тонусе и предотвратить появления складок и ранних морщин. А маленькие морщинки пройдут полностью.

Представляю вам видео ролик с упражнениями для того чтобы убрать двойной подбородок, это самые действенные способы убрать двойной подбородок.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий