Красивые ножки

ножкиКрасивые ножки. Придаем своим ножкам красивую форму. Все согласятся, что ухоженные, стройные и имеющие восхитительную форму красивые ножки – это предмет несомненной гордости для их обладательниц.


.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


Красивые ножки женщины


Одно дело, когда зимой излишки на ножках можно прикрыть широкими брюками и джинсами, и совсем другое, когда на дворе весна или лето, нещадно жарит солнце, а если и захочешь что-нибудь скрыть, то запаришься в одно мгновение, поэтому шортики и юбочки надевать-таки приходится. Но вот будет ли это подчеркивать красоту ваших ног – полностью зависит от вас.

Точно так же, как на животе и ягодицах, как я писал в предыдущих статьях, кожа ваших ножек реагирует на гормональные изменения в организме. Бедра, колени и икры являются одной из главных областей локализации жировых отложений и целлюлита, особенно у женщин, обладающих “грушевидной” фигурой (узкие плечи, тонкая талия и широкие бедра).

Из-за анатомических особенностей именно ноги больше всего страдают от проблем с кровообращением. Отсюда не комфортное ощущение “тяжелых” ног и заметные отеки. Проблемы с венами могут привести не только к болезненным ощущениям, но и к развитию варикозной болезни.

Ни для кого не секрет, что, чтобы иметь красивые ножки, нужно постоянно заставлять их трудиться и не забывать оказывать им должный уход. Для хорошего тонуса мышц ног нужно двигаться как можно больше, предпочитая хождение пешком поездкам на транспорте, самостоятельное поднятие по лестнице подъемам на лифте. Отнюдь не лишними будут и 2 – 3 занятия в неделю каким-нибудь видом спорта.

Ходите как можно больше! Хождение заставляет функционировать кровеносную систему на должном уровне. Оно препятствует застою венозной крови и является хорошей профилактикой варикоза. Постарайтесь уделять ходьбе не менее 30 минут в день, и это значительно улучшит форму ваших ножек. Лишний раз пройдитесь, а не добирайтесь на транспорте. Пусть в вашей голове всегда назойливым молоточком стучит мысль – чем больше вы ходите, тем меньше возможностей для ваших ног потерять красивый и ухоженный вид!

Танцуем как в последний раз. Различные виды зажигательного латиноамериканского танца, народные пляски или просто-напросто произвольные движения тела под музыку не только в целом укрепят ваше тело и приведут вас в тонус, но и помогут вашим ногам обрести красивую форму, придадут икрам четкий ослепительный рельеф. И вам впору будет участвовать в бразильском карнавале!

Плаваем, плаваем и еще раз плаваем без передышки. Плавание замечательно тренирует мышцы ног, и происходит это благодаря поочередному напряжению и расслаблению мышц. А еще добавьте к этому горизонтальное положение тела и давление воды – своеобразный аква массаж, который способствует устранению целлюлита. И вот вы уже подтянутая, стройная, обворожительная женщина!

Прибавьте к воде аэробику, и вы получите гремучую смесь – аква-аэробику. Плавание само по себе – уже неплохой способ скинуть лишний вес, а если к этому присоединить еще и гимнастические упражнения… Занимаясь аква-аэробикой, вы убьете сразу двух зайцев: и с проблемными зонами расстанетесь, и тонус организма повысите и здоровье изрядно подправите!

Езда на велосипеде. Вспоминаем детство. Регулярные поездки на велосипеде непременно приведут к красивой форме икр и, безусловно, укрепят мышцы бедер. К тому же вы благодаря велосипедным прогулкам на свежем воздухе будете полны энергии.

Для того чтобы вышеперечисленные занятия приносили максимально возможный эффект, не бойтесь соединять их со специальными гимнастическими упражнениями. Неоспоримым преимуществом будет обладать та мамочка, которая занимается этими упражнениями раз в 3 дня, постепенно увеличивая интенсивность и продолжительность занятий.

Гимнастический трюк 1 – медленные приседания. Станьте прямо, расставьте широко ноги, носки максимально разверните наружу. Медленно приседайте до тех пор, пока угол между икрами и бедрами не достигнет 90 градусов. Сохраняйте такое положение на 10 секунд, а затем приступайте к такому же медленному подъему в исходное положение.

В среднем выполните 3 подхода по 15 приседаний. Хотя если для вас такая нагрузка в первое время окажется чрезмерной, то уменьшите количество приседаний в подходах. Ваше упорство, конечно, радует, но не до обморочного состояния же!

Гимнастический трюк 2 – выпады. Станьте прямо, выставьте одну ногу вперед, а руки положите на талию. Выполните выпад вперед, сгибая ногу под углом 90 градусов, при этом бедро должно идти строго параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Проделайте необходимое количество выпадов той же ногой. После одного подхода поменяйте ноги. Выполните 3 подхода по 15 выпадов в каждом. Не мучайте себя! Выполняйте упражнения в меру своей физической подготовки.

Гимнастический трюк 3 – виртуальный стул. Встаньте прямо, спиной прислонитесь к стене. Выполняйте медленное приседание, как бы стараясь сесть на невидимый стул. Когда достигните положения, в котором бедра параллельны полу, остановитесь на 30 секунд, а затем медленно возвратитесь в исходное положение. Выполните 4 подхода, не забывая про отдых.

Помимо физических упражнений, необходимо также систематически и тщательным образом ухаживать за своей кожей. Для этого вы можете воспользоваться самомассажем или же обратиться в салон красоты или медицинский центр. Сами выберите для себя наиболее подходящий вариант.

Очень полезно после принятия душа выполнять контрастный массаж ног. Делается это следующим образом: попеременно направляйте струйку то холодной, то горячей воды от лодыжек к ягодицам и обратно. Крайне приятный процесс!

Если вы являетесь сторонником различных антицеллюлитных препаратов, то можете смело втирать в проблемные места подходящий крем. Выполняйте легкие поглаживания ног в направлении от стоп к голеням и от колен к бедрам.

А если вас не совсем устраивает домашний вариант ухода за собой и вы решили прибегнуть к салонным процедурам, то можно попробовать прессотерапию, которая борется с застоем лимфы и препятствует образованию целлюлита. Криотерапия, как один из медицинских способов антицеллюлитной борьбы, поможет в значительной мере уменьшить последствия даже самой запущенной формы целлюлита. Никогда не останавливайтесь и не пасуйте перед неприятностями!

И еще несколько советов вам на вооружение. Следуйте им – и о целлюлите забудете если не навсегда, то надолго!

* Бесценные, но постоянно уставшие мамы, постарайтесь не сидеть продолжительное время на одном месте, и особенно важно – ни в коем случае не кладите нога на ногу, так как такая манера сидения очень плохо влияет на вены, располагающиеся под коленками. Вы же не хотите, чтобы ваши ножки покрылись безобразными сеточками красно-голубых прожилок?

* Запомните раз и навсегда, ходьба – это то, что доктор прописал! Ходите как можно чаще, ведь этот несложный процесс способствует хорошему кровообращению,тонизирует стенки сосудов и укрепляет мышцы икр. Ходьба приносит множество положительных эффектов.

* Нам ли с вами не знать, как украшают изящные туфельки на высоком каблуке! Но все-таки знайте чувство меры. Если ваши ножки будут постоянно сжаты в тисках испанских сапожков, в роли которых выступают ваши распрекрасные туфельки, ни о каком здоровье говорить не придется. Носите такую обувь, в которой вашим ножкам комфортно.

* При любой возможности, где бы вы ни находились, поднимайте ножки вверх, нормализуя таким образом циркуляцию крови. Очень полезное занятие!

* Вы можете подумать, вопрос о питании настолько банальный, что его не стоит и затрагивать, ан нет, дорогие сластены и каллориепоглощайки! Вы едите все без разбора, хотя знаете, что от питания во многом зависит ваше здоровье. Так что же вы ? Потрудитесь усмирить свой аппетит и постарайтесь употреблять в пищу полезные продукты: богатые витамином С овощи и фрукты, содержащие витамин Е и растительное масло холодного отжима… Питайтесь правильно!

Красивая форма женских ног – это трудно достижимый и все же вполне реальный результат ваших стараний, усердия и целеустремленности. Да, придется потрудиться, но легкой жизни вам никто не обещал. Если вы будете тщательно подходить к своему рациону, систематически заниматься спортом и прибегать к домашнему, а временами и салонному уходу, то обязательно разберетесь с целлюлитом и представите миру на обозрение ножки небесной красоты.

От вас же потребуется проявить силу воли и завидное упорство – только ваше желание стать обладательницей бесподобных ножек воплотиться в жизнь и вы сами почувствуете себя богиней!



Еще о красивом теле

.
Красивая попа

Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий