Мозг человека

мозг человекаМозг человека. Ухудшилась память, вам тяжело сосредоточится, вы стали не столь внимательны ? Тогда пора “подкормить” свое серое вещество, мозг. Если хотите быть в форме то эти продукты должны быть на вашем столе в обязательном порядке.


.
.
.
.
.
.


Питание мозга человека


Мозг как компьютер, дирижер всего нашего тела – именно благодаря нервным клеткам мозга мы можем помнить, видеть, понимать, размышлять, чувствовать. Но часто начинаем заботиться о том, как улучшить его работу, только тогда, когда возникают проблемы с памятью или вниманием, что в корне неправильно.

Самое простое, что можно сделать для мозга, – это больше двигаться, выпивать 6 – 8 стаканов воды в день и правильно питаться. Например, включить в рацион продукты, которые оказывают благоприятное воздействие на “серое вещество”.

.
шоколадШоколад спасает от инсультов. Несколько кусочков в день не навредят вашей фигуре. Но главное тут в другом, шоколад нормализует функции тромбоцитов, биологически активные вещества из группы флавоноидов не дают им слипаться и препятствуют образованию тромбов в сосудах головного мозга.

.
.
кофеинКофеин поддерживает умственную деятельность. Вещество, содержащееся в чае и кофе, стимулирует рост новых клеток мозга и способствует образованию новых отростков. Употребляйте только в меру, чрезмерное употребление кофеина вредно для здоровья.

.
.
.
апельсиновый сокАпельсиновый сок стимулирует работу мозга. В цитрусовых содержится природный краситель Физетин, который воздействует на отдел мозга, отвечающий за интеллектуальную деятельность. Выпивайте в день 2 – 3 стакана апельсинового сока или съедайте 3 апельсина, это очень полезно.

.
.
.
блюда из рыбыРыба положительно влияет на память. Лосось, палтус, скумбрия, сардины, карп, сельдь содержат жизненно важные жирные кислоты “Омега-3″, богаты белком, витаминами “D” и “B”. Эти вещества обладают противовоспалительным действием и улучшают концентрацию внимания. Их недостаток приводит к забывчивости и рассеянности.

.
.
баклажаныБаклажаны повышают работоспособность. Они содержат фолиевую кислоту, отвечающую за образование красных кровяных телец. Благодаря этому происходит насыщение мозга кислородом, улучшается связь между клетками мозга и нейронами. Кожура баклажана содержит антоцианин. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая таким образом от повреждения.

.
гинкгоГинкго улучшает кровоснабжение мозга. Благодаря природным красителям экстракт листьев этого дерева повышает приток крови к мозгу, нейтрализует свободные радикалы, нормализует состояние клеточных оболочек, оказывает сосудорасширяющее действие.

.
.
.
яблокиЯблоки обогащают сосуды головного мозга. Происходит это благодаря компоненту кверцетин, в результате, снижается риск болезни Альцгеймера.

.
.
.
.
.
розмаринРозмарин способствует концентрации внимания. Эта приправа стимулирует кровоснабжение мозга и повышает активность нервных клеток. Благодаря этому усиливается умственная активность, повышается концентрация внимания.
.
.
.


Работу мозга повысят простые но эффективные упражнения


Считайте шаги. По дороге на работу или передвигаясь по офису, считайте количество сделанных вами шагов. Если вдруг сбились, начинайте снова. Постепенно можете усложнить себе задачу: постарайтесь считать шаги, когда вы идете и с кем-то разговариваете. Так вы будете тренировать серое вещество и улучшать концентрацию внимания. Выполнять упражнение рекомендуется несколько раз в день.

Меняйте руки. Пусть для вас станет ежедневной привычкой использовать для выполнения обычных задач левую руку, если вы правша, и правую – если вы левша. Попробуйте почистить зубу и причесаться левой рукой, не менее полезно писать, рисовать или управлять компьютерной мышкой другой рукой. Такая перемена будет улучшать деятельность мозга и стимулировать серое вещество.

Махи ногами. Постойте одну – две минуты на одной ноге – такое упражнение хорошо развивает координацию. Очень полезно выполнять следующую тренировку: поднимайте согнутую в колене правую ногу к левой руке, затем левую ногу – к правой руке (повторить 15 раз). Это простое упражнение стимулирует мозговую деятельность.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий