Не ешьте фрукты на десерт

Не ешьте фрукты на десерт! Фрукты и ягоды являются источником витаминов и других полезных веществ, они делают нас здоровыми. Однако, если их употреблять неправильно, можно поправится и нанести вред организму. 8 советов, как есть фрукты и ягоды.

не ешьте фрукты на десерт


Как правильно есть фрукты и ягоды


Едим строго в перерывах. Это главное правило, которого стоит придерживаться, если вы хотите, чтобы ваша пищеварительная система работала без сбоев, а витамины усваивались организмом.

- В отличие от мяса, фрукты не требуют для переваривания кислой среды, – объясняет врач-диетолог. Если они попадают в желудок, например, с куском говяжьего стейка, сахара, в них содержащиеся, вызывают брожение. Появляется отрыжка, метеоризм, условно это можно назвать отравление организма.

Не ешьте фрукты с трудноусвояемым мясом – свининой, говядиной, бараниной. Если вы непременно хотите съесть ягоды на десерт, то в качестве основного блюда используйте что-нибудь легкое, например рыбу, которая усваивается быстрее мяса, или творог – он тоже не задерживается в желудке надолго.

Кислые исключения. Однако есть фрукты и ягоды, которые прекрасно усваиваются с мясом. Их можно добавлять в мясные блюда, не опасаясь последствий. Это кислые ягоды, такие как брусника, клюква, смородина и крыжовник. Витамин “С” которым они богаты, хорошо сочетается с белком и способствует его расщеплению.

Осторожно сладкое! Сладкие овощи и фрукты содержат большое количество сахаров, в первую очередь фруктозу. Поэтому они особенно опасны для женской фигуры. Если вы не хотите набрать за лето пару лишних килограммов, не объедайтесь персиками, манго, виноградом, бананами и другими сладкими ягодами и фруктами.

Не оставляйте до вечера. Как и любой сахар, фруктоза – это энергетический материал. Он нужен нам в течении дня, когда мы активны и лишние калории сжигаются. Ближе к вечеру, когда мы двигаемся меньше и обменные процессы снижаются, лишние калории оседают на боках.

Полезно все сезонное. Покупайте сезонные фрукты и ягоды: они не содержат вредных добавок, которые используются для сохранения внешнего вида, и не перележали на прилавке. Наш организм адаптирован к ним на генетическом уровне. В пищеварительном тракте присутствуют ферменты, необходимые для того, чтобы они эффективно усваивались организмом.

Убираем из рациона лишнее. Двух яблок и стакана ягод в день вполне достаточно. Но если вы любите побаловать себя клубникой или вишней – не отказывайте себе в удовольствии, увеличьте объем. А чтобы не располнеть, уберите из рациона мучное и жирное – то, без чего организм может обойтись.

Полощите рот. Фруктовые кислоты разъедают зубную эмаль. После того как вы поели фрукты или ягоды, обязательно прополощите рот.

Зачем нужны фрукты ? Фрукты и ягоды полезны не только потому, что они источники витаминов и мягкой клетчатки, которая чистит кишечник. Они способствуют выравниванию кислотно-щелочного баланса, нарушение которого приводит к раку и другим болезням. Так что, ешьте фрукты и ягоды правильно и будете здоровы и стройны.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий