Недержание мочи

недержание мочиНедержание мочи хоть и не критическая проблема для здоровья, но очень неприятная и психологическая проблема в быту. Как вылечить недержание мочи в домашних условиях ?


.
.
.
.
.


Лечим недержание мочи в домашних условиях


При недержании мочи очень хорошо помогают упражнения Кегеля, но с одним условием, если натренироваться и делать упражнения постоянно. Они полезны для мышц тазового дна и используются как для восстановления промежности после родов и профилактики опущения половых органов, так и для их лечения, но только на начальных стадиях.

Упражнения достаточно просты, поэтому нельзя лениться делать их, ибо осложнения могут оказаться настолько плачевными, что даже никакой антидепресант во время лечения не поможет. Это жутко неприятно.

Вы должны научится изолированно сокращать мышцы промежности, сжимая влагалище и поднимая задний проход. Для этого:

* Представьте себе, что вы испытываете внезапное желание опорожнить кишечник, но вынуждены бороться с этим желанием. Вы напрягаете мышцы тазового дна и предотвращаете возможность дефекации или отхождения газов.

* Далее представьте, что вы испытываете сильное желание опорожнить мочевой пузырь. Для предотвращения этого вы вынуждены напрягать мышцы вокруг уретры и ануса.

В течении дня необходимо проводить 5 сеансов упражнений для тазовых мышц. За каждый сеанс необходимо выполнить не менее 15 – 20 сокращений каждого типа – медленных и быстрых. Лучше чередовать эти сокращения.

После тонического сокращения в течении 15 секунд и небольшого периода отдыха (до 5 секунд) производится сильное, быстрое, кратковременное сокращение, после которого время отдыха можно увеличить до 10 секунд. Таким образом, количество подобных циклов за один сеанс должно быть около 15 – 20.

Начинать упражнение лучше всего в положении сидя. Основное значение для достижения положительных результатов лечения является регулярность тренировок, без каких либо перерывов в течении 6 недель.

Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль мочеиспускания улучшается с практикой.

Кстати, упражнения Кегеля очень полезны для мужчин, в плане лечения и профилактики простатита, улучшают тонус мышц и кровообращение таза и половых органов. Здоровья и успехов вам.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий