психология хороших отношений мужчины и женщины - сексуальные отношения

Как бороться с бессонницей

бессонницаБессонница. В наш век бессонница – явление весьма распространенное. Она может быть следствием нервных расстройств, стрессов, тяжелого умственного переутомления. Бороться с бессонницей можно и нужно, поскольку здоровый сон жизненно необходим организму.

.
.
.
.
.

Мучительная бессонница

Чтобы здоровье было крепким, мы предлагаем полезные советы при бессоннице.

* Алкоголь, никотин, кофеин являются сильными стимуляторами. Откажитесь от них не менее чем за три-четыре часа до сна.

* Вставайте в одно и тоже время каждый день. Время подъема должно быть фиксированным – вне зависимости от того, как поздно вы легли спать на кануне. Как только проснулись – вставайте, а не лежите в постели.

* Люди “сидячих” профессий – офисные работники, водители, – имеют гораздо больше проблем со сном. Организму необходимы физические нагрузки, обязательно займитесь спортом. Это может быть совсем короткая, но регулярная зарядка.

* Дневной сон, даже кратковременный, увеличивает шансы ночной бессонницы. Хотя бы раз в день большинство людей замечают усталость и сонливость. Короткий 15 минутный сон может быть полезен, но не стоит спать больше 20 минут. В этом случае вы войдете в фазу глубокого сна, и вместо отдыха вы будете чувствовать себя еще хуже, чем до этого.

* Естественно, хороший сон невозможен без удобного матраса. Кроме того, ученые советуют ставить кровать по направлению к северу или востоку. Попробуйте разные направления и выберите подходящее именно вам.

* Обязательно проветривайте на ночь свою комнату, желательно спать вообще с открытой форточкой. Поддерживайте нормальный температурный режим – не слишком холодно, но и не слишком жарко, примерно 16 – 20 градусов.

* Также не стоит читать в кровати, разгадывать кроссворды. Утомленный за день организм воспринимает это как призыв к дальнейшему бодрствованию. Врачи также не советуют звонить поздно вечером друзьям – в это время суток наш мозг меньше всего нуждается в новых впечатлениях.

* Наиболее оптимальная поза для сна – на спине. В этой позиции внутренние органы расслабляются, человек просыпается действительно отдохнувшим.

* Чтобы хорошо заснуть, нужно отвлечься от всяких навязчивых мыслей и планов, в крайнем случае думать о чем нибудь хорошем, тогда вам удастся хорошо и быстро заснуть.

Как бороться с бессонницей
Оцените статью пожалуйста!


__________________________________________________________________________


Поделись в социальной сети, собери кучу лайков!



~ *** ~



~ *** ~

Твоё мнение о отношениях!

Преданные читатели, гости, друзья! Оставляйте Ваши комментарии к статьям, нам интересно знать Ваше мнение, это делает сайт ещё более информативным, интересным и увлекательным. Мы все настолько разные люди, что порой не понимаем друг друга в обычных ситуациях, так давайте дискутировать на страницах сайта о отношениях мужчины и женщины, и учиться понимать и принимать друг друга.

__________________________________________________________________________________________________________________



Развратные позыПсихологияЭро массажИнтим отношенияСтруйный оргазм
самые развратные позы секса Крутой секспсихология отношений - статья Главное о отношенияхкак делать массаж члена Балуй мужчинуСексуальные отношения Важное о сексе!струйный оргазм для женщины Тут такое

схема идеального сексаИдеальный секс существует
фото коллаж - позы секса на каждый день