Похудеть к новому году

Хотите похудеть к Новому году ? Полезная и эффективная йогуртовая диета, 4 дня и вы в норме. Худейте с пользой для здоровья.

Лариса делится советом. Когда мне нужно быстро похудеть на 3 – 4 килограмма, я сажусь на йогуртовую диету. Она длиться всего 4 дня. За это время жировые отложения на талии, животе, бедрах заметно уменьшаются, и к намеченному событию я уже могу надеть любимое вечернее платье.

похудать к новому году



Йогуртовая диета – похудеть к новому году


Диета основана на поистине уникальных свойствах йогурта: будучи продуктом с низкой калорийностью, он прекрасно насыщает организм и, кроме того, поддерживает в кишечнике здоровую микрофлору. Но следует помнить, что такими свойствами обладает только натуральный йогурт с коротким сроком хранения (от 3 и максимум до 30 суток), лучше домашнего приготовления.

На диете рекомендуется съедать до 1 литра натурального йогурта в сутки. Без ограничений можно пить минералку без газа, но зеленого чая или натурального (не растворимого) кофе разрешается выпивать за день не более 2 чашечек.

Для разнообразия можно добавить в рацион обезжиренный творог, болгарский перец и огурцы, сладкие фрукты (только не бананы и виноград), яйца. Солить еду следует умеренно, а лучше вовсе обойтись без соли.

Совсем придется исключить из меню мясо, рыбу, мучные изделия, сахар, жиры и масла, кислые фрукты. Меню на йогуртовой диете выглядит примерно так:

Завтрак: половинка яйца, 1 стакан йогурта и несладкий кофе.

Перекус до обеда: 150 грамм творога и 0,5 стакана йогурта.

Обед: половинка яйца, 150 грамм творога, овощной салат и 1 стакан йогурта.

Полдник: небольшое сладкое яблока или груша.

Ранний ужин: овощной салат и 1 стакан йогурта.

Поздний ужин: несладкий зеленый чай или 0,5 стакана йогурта.

Хотя йогуртовая диета довольно мягкая, слишком часто прибегать к ней не стоит – все же это не полноценный рацион. Я сажусь на нее не чаще раза в месяц. Автор – Лариса Курепова.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий