Практические советы при бессоннице

Практические советы при бессоннице! Вы часами ворочаетесь в постели и не можете уснуть ? Следуйте практическим советам и бессонница вам не грозит.

Практические советы при бессоннице


Лучшие советы при бессоннице


Мы собрали лучшие практические советы при бессоннице, которые помогут вам быстро уснуть не ворочаясь часами в кровати! Следуя практическим советам вы поймете что влияет на сон и научитесь бороться с бессонницей за считанные минуты.

Голодный желудок не дает спать! Один из факторов плохого сна является пустой желудок, устранив этот раздражитель вы с легкостью быстро уснете. Только не стоит наедаться на ночь, а то получится обратный эффект. Рекомендовано просто принять чашку теплого молока с медом, тепло молока и сытый желудок поможет моментально уснуть!

Тепло навевает сон! Тепло быстро располагает ко сну, поэтому просто попарьте ноги и возьмите с собой в постель теплую грелку, или пластиковую бутылку наполненную теплой водой. Также благоприятно действует контраст температур, полностью раскройтесь и полежите так несколько минут пока не появиться ощущение прохлады, а потом закутывайтесь в одеяло согревайтесь и быстро уснете.

А можете просто взять и подышать в ладошку, теплый воздух прогреет область носа и лицо, что тоже способствует быстрому засыпанию.

Ароматные подушечки с травами! В продаже имеются подушечки с ароматными травами способствующими быстрому засыпанию, воспользуйтесь ими, эффект прекрасный. Если же у вас в продаже таких подушечек нет, вы можете сделать их сами. Вам понадобится плотная материя и травы:

Если у вас пониженное давление, лучше использовать подушечки с наполнением листьев березы, семена кориандра, родиолы розовой, корни девясила.

Людям с повышенным артериальным давлением рекомендуется высушенные и измельченные листья чабреца, березы, пустырника, мелиссы, рута, мяты. А при бессоннице связанной с нервным напряжением наполните подушечку с сушенной валерианой. Ароматные травы действительно очень помогают при бессоннице.

Пора передвинуть кровать! Как бы это странно не звучало, но расположение кровати также играет большую роль в вашем крепком сне, даже фэншуй советует людям часто просыпающимся ночью и страдающим бессонницей спать в сторону “север-юг”, если же это невозможно, то в крайнем случае в направлении востока.

И знайте, одна из сторон кровати должна быть прижата к стене, это создает чувство защищенности, также изголовье кровати не должно располагаться в углу, они поглощают энергию человека, поэтому вы будете не высыпаться, а чувствовать себя после сна как выжатый лимон.

Проветривайте помещение. Врачами рекомендуется перед сном проветривать помещение, тем более это актуально когда человек болен! Открывайте перед сном окно минимум на 10 минут, это свежий воздух, выветриваются из помещения токсины накопленные из других материалов, а также микробы, застоявшийся запах.

А еще лучше устроить если это возможно вечернюю прогулку перед сном, физическая нагрузка, плюс свежий воздух, очень располагают к здоровому и крепкому сну.

Раздражающие источники звука. Надеюсь с этим фактором раздражения спорить никто не будет! Так что, чтобы избавиться от бессонницы вам необходимо обеспечить себе тишину, но этого бывает очень сложно достигнуть, то молодежь под окном шумит, то пьяные разборки учиняют, то машины шумят, да мало ли еще чего. В этом случае помогут простые беруши, такие затычки в уши, которые в аптеке стоят копейки, недавно обращал внимание на цену, от 30 до 50 рублей за две пары в коробочке.

Вот в принципе и все самые эффективные, практические советы при бессоннице, используя их вы избавитесь от проблем со сном, будете высыпаться, бодро и с настроением чувствовать себя в течении всего дня!

В продолжение темы – Как бороться с бессонницей


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий