Правила питания

правила питанияПравила питания. Уважаемые и драгоценные наши дамы и мамы в одном лице, прежде чем приступать к употреблению различных чудодейственных препаратов для похудения, подумайте о здоровье.


.
.
.
.
.


Правила питания при похудении


Привлекательная упаковочка с не менее вдохновляющим текстом “Ваши лишние килограммы испарятся в один миг” и причудливыми пастилками внутри – не панацея от ваших бед, а всего лишь отличный рекламный ход компании – производителя этих таблеток.

И даже в том случае, когда во время приема быстродействующих пилюль вам удается сбросить вес, после завершения курса лишние килограммы быстро набираются снова. Причина проста – стимуляторы для снижения веса закончились, а вот организм уже приобрел зависимость, без которой двигаться дальше не станет.

Поэтому, если человек хочет похудеть, ему необходимо изменить свои привычки (сначала понять это головой, а уже потом применить на практике).

И правильной диеты надо придерживаться прежде всего женской половине общества. Ведь женский организм более чувствителен к возрастным изменениям и гормональным сдвигам, нежели мужской. И, как известно, побочный эффект возрастных изменений – увеличение веса. Что же нужно изменить, и не только в своем рационе, но и в своем сознании, чтобы как можно дольше оставаться стройной и подтянутой ?

Во-первых, возьмите за правило не употреблять высококалорийной пищи после 7 часов вечера. Все, что вы скушали за день, должно успеть переварится до того, как вы легли спать. На вашей талии не прибавится лишних сантиметров, чувствовать вы себя будете легко, и спать будете сладко. (кстати, на полный желудок, часто снятся кошмары.)

Во-вторых, постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания (если для вас это не будет проблематично). Наш организм имеет свойство засоряться (шлаками, пестицидами и т.д.), и не только от некачественных продуктов, но и от того, что мы повально смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке разное время – углеводы гораздо быстрее, чем жиры.

Это одна из причин избыточного веса. Вы зачастую недооцениваете и упускаете из виду то, что все-таки крайне важно для полноценного пищеварительного процесса молодой здоровой женщины – правильное совмещение продуктов, употребляемых в пищу. Следует постоянно помнить, что белки и углеводы несовместимы. Поэтому нежелательно употреблять в один прием белковую и углеводную пищу. Зато и белки, и углеводы отлично сочетаются с растительной пищей.

В таблице, приведенной ниже, показывается, как правильно подобрать комбинации продуктов. Итак, принцип сочетаемости таков, что можно вместе употреблять лишь те ингредиенты, которые находятся в одном ряду в соседних столбцах. Следует учитывать, что таблица эта в достаточной степени условна и подходить к ней нужно творчески. Если вам сразу трудно все запомнить, можете распечатать таблицу и прикрепить ее магнитиком к холодильнику. И каждый раз, прежде чем что- нибудь скушать, сверьтесь с документиком, чтобы не ошибиться.

Таблица сочетаемости продуктов имеет следующий вид.

Белки. Растительная пища (живые продукты). Углеводы.
Мясо. Зелень. Крупы.
Птица. Овощи, кроме картофеля. Хлеб.
Дичь. Фрукты. Макаронные изделия.
Рыба. Ягоды. сахар.
Морепродукты. Специи. Выпечка.
Яйца. Соки. сладости.
Кисломолочные продукты. Сухофрукты. Мед.
Бобовые. Сухое вино. Бананы.
Орехи, семечки. —–. Картофель.
Баклажаны. —–. —–.
Бульоны. —–. —–.
Грибы. —–. —–.
Соевые продукты. —–. —–.

Кстати, и не забудьте, что дыня несовместима ни с чем (вот так фрукт!).

К раздельному питанию привыкнуть можно довольно-таки быстро, и уже через несколько недель организм сам будет отвергать неправильные сочетания. Но самое удивительное в раздельном питании то, что порции поглощаемой пищи не уменьшаются, а человек начинает худеть и стройнеть на глазах.

В-третьих, не принимайтесь за еду при включенном телевизоре, компьютере. Интригующий сюжет фильма или телепередачи будоражит нервную систему и провоцирует громадный аппетит. Некоторым людям присуща такая привычка – жевать во время телевизионных сериалов или читая бестселлер. Во время рекламы они ставят перед собой тарелку со всякой вкуснятиной (чтобы потом за едой не бегать).

И начинается игра “кто быстрее”: либо фильм первым окончится, либо же тарелка раньше срока опустошиться. Не проводите таких экспериментов. Заканчиваются они обычно не в вашу пользу. Если нет сил удержаться и хочется пожевать – не беда, похрустите морковкой, погрызите капустный лист, яблоко, а лучше вообще постарайтесь искоренить эту дурацкую привычку.

В-четвертых, пожалуйста, прислушайтесь к себе, не ешьте постоянно, когда вы нервничаете (а некоторые женщины обладают такой неприятной особенностью). Многие дамочки поправляются, когда с ними приключаются стрессовые ситуации. Они неустанно что-нибудь держат за щекой и жуют, пытаясь унять грусть и тяжесть на сердце.

Пища становится для них чем-то вроде наркотика, который переключает сознание с неприятных переживаний на положительные эмоции. В этом случае надо обязательно посоветоваться с врачом-психотерапевтом. Стресс разрушительным образом действует на нервную систему, и, помимо лишних килограммов, вы можете приобрести стойкий невроз. А вам это уж точно не нужно!

И напоследок. Не нужно и переедать. Это очень и очень вредно и, конечно же, не даст вам приблизится к заветному весу. Ведь следующего правила питания еще никто не отменял: тот, кто мало ест, толстым никогда не будет. Низкокалорийная пища никоим образом не даст возможности человеку поправится.

Поэтому почаще включайте серое вещество, будьте разумны, постарайтесь понять, что мешает вашему весу прийти в норму или, на худой конец, слегка уменьшится в объемах. Научитесь питаться просто, сбалансировано и правильно. Недаром же древние спартанцы казнили поваров, когда подозревали их в пристрастии к изысканным блюдам. Возьмите это на заметку!!!


Психология хороших отношений

Комментарии

Соглашусь с вами, из-за чего идет серьезная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а отсюда вытекают и инфаркты и инсульты.

Не соглашусь, про женскую половину человечества. Да, гормональных изменений меньше,но лишний жир откладывается у нас не на бедрах и талии,а на внутренних органах,что приводит к серьезному нарушению их работы.

Андрей, я конечно заинтересован в увеличении числа посетителей на свой сайт, но вы выбрали не ту рубрику для обсуждения подобных вопросов, есть рубрика вебмастеру, там мы и обсуждаем темы касающиеся продвижения, заработка и прочему что касается вебмастера. В соответствующей рубрике, если хотите, мы поговорим о ваших предложениях.

Здравствуйте, Игорь! У вас замечательный сайт!
И мне захотелось познакомить вас с интересной серьезной темой, позволяющей, не только продвигать и развивать свой сайт, но и зарабатывать 300-500$ в неделю тем, кто участвует в проекте (причем, уже буквально на начальном этапе). Хотите расширить возможности своего бизнеса и увеличить продажу своих товаров и услуг? Или увеличить число заинтересованных посетителей Вашего сайта? Или улучшить качество общения с партнерами, друзьями, родными и близкими? А, может быть, просто ищите дополнительный источник пассивного дохода?
Если Вас заинтересовало мое предложение, свяжитесь со мной через скайп, и я Вам в подробностях расскажу, самое главное покажу, все в подробностях.
С уважением, Андрей.

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий