Продлить молодость

продлить молодостьПродлить молодость. Вечная молодость, или как прожить достойно старость. Почему так высока смертность в России и стран СНГ людей предпенсионного возраста, а тем более людей которые только вышли на пенсию, ответ прост, пенсионеры не знают как жить правильно.


.
.
.
.
.


Как продлить молодость


Некоторые спиваются потихоньку, некоторых съедает депрессия и они быстро гаснут, а некоторые с выходом на пенсию перестают чем-то интересоваться, замыкаются в себе и думая что жизнь с выходом на пенсию заканчивается, и также быстро блекнут и уходят в мир иной. Но дорогие наши пенсионеры, или дети и внуки престарелых родителей, прочитайте статью до конца, дайте прочитать статью пожилым родным людям и ваше мнение о старости приобретёт другие краски.


10 правил достойной старости


1) В первую очередь двигайтесь, даже 10 минут в день существенно продлевают жизнь и молодость, так в процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых значительно сокращается после 35 лет. И не забывайте фразу “Движение – это жизнь”.

2) Сдержанность в еде, ни в коем случае не объедайтесь, вместо обычных 2500 калорий, употребляйте 1500, тем самым вы сделаете разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. В следствии этого клетки быстрее обновляются, иммунитет крепнет и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Это лишь доказывает рассказы пенсионеров, “как только вышел на пенсию, так сразу и навалились болячки”. А из-за чего ? Из-за малоподвижного образа жизни и переедания. Лишь эти 2 правила могут заметно увеличить срок пребывания на этой земле.

3) Меню следует подкорректировать, оно должно соответствовать вашему возрасту, каждый возраст требует различное питание. У тридцатилетних женщин первые морщинки появятся гораздо позднее если она будет регулярно есть орехи и печень. Людям старше 45 лет очень полезен бета-каротин. Мужчинам же старше сорока стратегически необходим селен, содержащийся в почках и сыре, селен способствует снятию стресса, а как известно от сердечно сосудистых заболеваний умирает большинство людей, а стресс как раз этому способствует. После пятидесяти лет, кальций держит в норме кости, магний сердце, а питаясь рыбой мы защитим и кровеносные сосуды и сердце.

4) Балуйте себя по чаще, не пытайтесь себя во всем ограничивать пытаясь накопить деньги, там они вам не нужны. Просто временами вопреки всем рекомендациям по поводу здорового образа жизни, позволяйте себе какое-нибудь лакомство, ведь говорят когда что-то хочется значит требует организм. А если вам захотелось какую-то обновку, не следует себя ущемлять, берите не сомневаясь, ведь радостные эмоции прекрасно снимают стресс.

5) Найдите себе пару по жизни, ведь любовь и нежность является одним из лучших средств от старения, не замечали пожилых людей которые начали встречаться , на них приятно посмотреть, они молодеют лет на 15, да и регулярные занятия сексом, хотя-бы 2 раза в неделю продлевают жизнь на четырнадцать лет. К тому-же в время полового акта вырабатывается гормон эндорфин, который ещё называют гормоном счастья, кстати он тоже значительно укрепляет иммунную систему.

6) Спите в прохладной комнате, давно доказано, тот кто спит при температуре 17 – 19 градусов дольше остаётся молодым. Причина очень проста, обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей также зависят и от окружающей температуры среды.

7) Постарайтесь найти для себя подходящую работу, тот кто не работает, выглядит на пять лет старше. По мнению социологов, некоторые профессии помогают сохранить молодость, к их числу относятся профессии философа, художника, священника, дирижера. И как утверждают французы, работа способствует моложавости.

8) Имейте свою собственную точку зрения абсолютно на всё, человек живущий осознанно намного реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто просто плывёт по течению.

9) Никогда не подавляйте в себе гнев, согласно данным международного тестирования, 67 процентов людей страдающих раком, всегда подавляют в себе гнев. Тот кто постоянно корит во всех грехах лишь себя, вместо того чтобы поделится своими огорчениями, а иногда даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественными опухолями.

10) Ну и конечно не забываем о мозге, тренируйте мозг, время от времени разгадывайте кроссворды, сканворды, учите иностранные языки (кстати многие иностранцы как раз на пенсии начинают путешествовать и познавать мир), считайте в уме, по чаще собирайтесь с знакомыми и играйте в коллективный игры, лото, карты, домино, этим всем вы заставляете мозг работать и замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей.

Эти не хитрые правила заметно продлят вам жизнь и молодость, значительно улучшат качество этой жизни, всем доброго здравия, наши дорогие родители.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий