Сенсация – замедлить старение легко

Это сенсация, замедлить старение легко! Наверное, все мы пытаемся найти ту “волшебную пилюлю”, которая поможет нам отложить естественный процесс старения. Напишите на упаковке любого товара “замедляет старение”, и его тут же сметут с прилавков магазинов. Но секрет замедления старения у нас под носом!

как замедлить старение


Как замедлить старение


Да – да, уважаемые дамы и господа, если вы приложите максимальные усилия для достижения своей цели замедлить старение, при этом, не ложась под скальпель, то вы увидите, что все секретные ингредиенты у вас под носом – во фруктах, овощах, зеленом чае и во множестве других полезных продуктах, богатых на антиоксиданты и другие компоненты, теоретически и практически замедляющие старение.

Что такое старение ? Конечно, к признакам старения относятся не только морщины, но также ухудшение памяти и функций мозга, повышенный риск хронических заболеваний, таких как: сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и рак. Здоровое старание также подразумевает долгую, здоровую жизнь. И многие исследования доказали связь между здоровой диетой и предотвращением хронических заболеваний, связанных со старением.

Здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические упражнения, достаточное количество отдыха, отказ от курения и рацион, полный полезных продуктов и напитков, может стать лучшей защитой против старения. Также интересные факты в статье – Старость людей

“Правильный выбор рациона является решающим фактором в замедлении процесса старения и в предотвращении заболеваний, связанных с этим процессом, поэтому, чем раньше вы начнете, тем лучше будут результаты” – говорит Съюзан Мурз, диетолог и представитель Американской диетической ассоциации.

Антиоксиданты и воспаление. Некоторые продукты и напитки содержат активные вещества под названием фитодобавки, их относят к антиоксидантам, поглощающим “свободные радикалы” – молекулы кислорода, которые играют важную роль в развитии болезней, таких как: сердечно-сосудистые заболевания, рак, остеопороз и болезнь Альцгеймера.

С возрастом мы становимся более восприимчивыми к долгосрочному воздействию окислительного стресса (состояние, при котором в организме накапливается слишком много свободных радикалов) и воспалению на клеточном уровне. В теории антиоксиданты и другие компоненты, влияющие на старение, помогают клеткам отражать вред, исходящий от свободных радикалов, и минимизировать эффект старения.

Помимо антиоксидантов, некоторые другие компоненты, содержащиеся в еде, могут повлиять на процесс старения. По словам экспертов, их можно классифицировать согласно их влиянию на воспаление на клеточном уровне.


Пища для замедления старения


По словам экспертов, чтобы замедлить старение, для достижения максимального эффекта в рацион необходимо включить разнообразие полезных продуктов. Доктор Мурз предлагает включить в свой рацион следующие продукты и напитки, которые являются крайне полезными для здоровья и помогают при постоянном употреблении существенно замедлить старение.

Рыба. Следуйте рекомендациям Американской Ассоциации Сердца и ешьте рыбу два раза в неделю, особенно жирные виды рыбы, богатые на кислоты омега-3. Это мощный противовоспалительный продукт, который очень благотворно влияет на состояние здоровья.

Овощи и фрукты. Являются мощным источником антиоксидантов. Лучше употреблять фрукты и овощи различных ярких цветов. Для максимального эффекта, употребляйте их как минимум 5 порций в день.

Цельные зерновые. Содержат растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина в крови и содержит такое же количество биодобавок, как во фруктах и овощах. Старайтесь есть как минимум 3 порции в день.

Бобовые растения. Это невоспетые герои, полные таких же питательных веществ, которые содержаться во фруктах и овощах и с действительно низким содержанием калорий. Добавляйте их в ваш рацион 3-4 раза в неделю.

Йогурт. Имеет все преимущества молочных продуктов плюс пробиотики, которые заполняют кишечник полезными бактериями. Мурз рекомендует есть йогурт с активными компонентами в качестве одного из трех молочных блюд, употребляемых в день.

Орехи. Являются отличным источником витаминов “В”, которые полезны для сердца и мозга. Полезные жиры, которые содержаться в орехах, способствуют выработке эластина и коллагена в коже, поддерживают хорошую структуру и эластичность кожи. Орехи рекомендуют употреблять в небольших количествах, так как они богаты на жировые калории.

Вода. Необходима для гидрации кожи, мышц, кровообращения и других органов. Употребляйте 3-4 стакана чистой воды наряду с водянистыми продуктами.

P.S. Все продукты можно разделить на три категории: провоспалительные, нейтральные и противовоспалительные – говорит дерматолог и автор бестселлеров, доктор Николас Перрикон. По его словам, вы можете значительно замедлить старение на клеточном уровне, выбирая противовоспалительные продукты, богатые на антиоксиданты.

Противовоспалительные продукты и специи – лосось, куркума, папайя, зеленый чай, оливковое масло, брокколи, авокадо, фундук, чеснок, имбирь, корица, горчица, миндаль, семена льна, коричневый рис, овес, гречка и многие другие продукты.

Провоспалительные продукты. Красное мясо, сахар, алкоголь (кроме красного вина), изделия из белого очищенного риса, и белой муки.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий