Скажем хандре нет

депрессия - скажем хандре нетСкажем хандре нет. Осень, время депрессий. Унылая, прохладная погода, возвращение в рабочую среду после отпуска, начало учебного года и многие другие факторы, как справиться со стрессами и депрессией ?


.
.
.
.


Как эффективно бороться с депрессией


Почему ты грустишь ? Причина 90% всех заболеваний – неумение расслабляться. Нервное напряжение, накапливаемое годами, снижает иммунитет, нарушает работу всех систем организма, просто сжигает тело изнутри. Стресс может быть незаметен и долго никак не проявляться. Но первые симптомы должны тебя насторожить: если выпадают волосы, портится цвет лица и неуклонно растет вес, пора бить тревогу.

Вот еще и другие проявления начинающейся депрессии: тревожность, плаксивость, раздражительность, упадок настроения или, наоборот, перевозбуждение, агрессивность, гнев, нарушение памяти, бессонница, хроническая усталость, повышенная утомляемость и так далее.


Как же бороться со стрессом


1) Постоянно двигайся! Танцуй, делай приседания или просто ходи пешком – любая физическая активность прекрасно поднимает настроение и избавляет от тяжелых мыслей.

2) Уделяй время водным процедурам: ежедневно принимай расслабляющие ванны с пеной и ароматическими маслами, ходи в бассейн, используй контрастный душ, обтирания мокрым холодным полотенцем или просто каждый день стой по 5 – 10 минут под теплыми, приятными струйками душа.

3) Старайся высыпаться. Если ты подолгу не можешь уснуть, прокручивая в голове события уходящего дня и беспокоясь о завтрашнем, приучи себя пить на ночь чай с мелиссой или валерианой. Медики уверены: тот, кто засыпает до 22.00 и просыпается не позже 7.00, редко страдает от плохого настроения и отличается бодрым духом.

4) Проводи время в обществе позитивных людей, старайся говорить с ними о вещах, не связанных с проблемами, болезнями и нехваткой денег.

5) Говори людям “Спасибо!” Ученые подсчитали, что тот, кто испытывает к окружающим искреннее уважение и благодарность, живет дольше и радостнее. Попробуй говорить друзьям, соседям, коллегам и продавцам в магазине “спасибо” хотя бы 30 раз в день – и ты заметишь, как твоя жизнь начнет меняться в лучшую сторону!

Неважно, сделали ли эти люди тебе что-то хорошее или просто выполняли свою работу, благодари их за любой пустяк. Секрет упражнения прост: получая от тебя позитивный посыл, каждый человек начнет испытывать приятные эмоции и посылать их тебе в ответ. Важно: благодарить людей можно не только вслух, но и мысленно!

День полной тишины. Один день в месяц проводи в полной тишине. Идеальным вариантом будет, если ты проживешь эти сутки и в полном одиночестве. При этом нужно отказаться от всех благ цивилизации: компьютера, телефона, телевизора… Побудь наедине с собой.

Такая практика поможет “напитаться” энергией, которой хватит на целый месяц. Дело в том, что этих суток будет достаточно, чтобы ты смогла систематизировать все произошедшие события, сделать выводы и проанализировать полученный опыт. При этом возникнет чувство легкости и спокойствия.

Как следствие, ты почувствуешь себя лучше, увереннее и активнее, чем прежде. Для того чтобы ощутить положительный эффект этого упражнения, достаточно сделать его всего 1 раз.


5 проверенных рецептов для повышения настроения


1) Добавь в горячую ванну 8 капель пихтового масла и полежи в воде 20 – 30 минут.

2) Столовую ложку листьев мяты перечной залей стаканом кипятка, вари 10 минут, не доводя до кипения, а потом пей по 100 мл утром и вечером.

3) Залей стаканом кипятка столовую ложку цветков астры ромашковой, охлади, процеди и пей по столовой ложке 3 раза в день.

4) По утрам обтирай тело водой с добавлением поваренной соли (чайная ложка соли на 500 мл воды).

5) Столовую ложку сбора (листьев вахты трехлистной, листья мяты перечной, корень валерианы в равных частях) залей стаканом кипятка и дай настояться. Пей по вечерам.


Целебные мудры


Мудра – это определенное положение рук и пальцев, которое заставляет циркулировать нашу внутреннюю энергию так, чтобы оздоравливать организм.

1) Мудра мудрости и спокойствия: соедини кончики больших и указательных пальцев, чтобы получился треугольник. Посиди в таком положении 5 – 7 минут, полностью расслабившись.

2) Для терпения и уравновешенности:соедини кончики больших и средних пальцев. Немного посиди так в полной тишине.

3) Для укрепления здоровья и повышения бодрости: соедини кончики больших и безымянных пальцев, тоже сидеть в полной тишине.

4) Для улучшения работы головного мозга: сложи ладони друг с другом, как при молитве. Расслабившись и в тишине.


Как помочь тому – кто в депрессии


Часто депрессия бывает вызвана проблемами в сексуальной жизни человека, причем сам он может этого не осознавать. Поэтому не стоит советовать ему взять себя в руки и успокоится, это может привести к обратному эффекту.

Не критикуй его, не пытайся заставить срочно действовать: пойти в кафе или на дискотеку или разместить объявление о знакомстве… Это поможет лишь на время.

Самый действенный способ избавления от депрессии – найти и устранить ее причину. И лучше всего делать это в кабинете психолога и психотерапевта.


Эликсир жизни


Отличный рецепт чтобы сохранить здоровье, который избавляет от психических расстройств, а также рекомендуется при онкологии.

Измельчи в мясорубке или блендере 375 грамм свежих листьев взрослого цветка алоэ. Смешай кашицу с 625 граммами меда и 675 грамм красного вина, поставь в прохладное место на 5 дней. Первые 5 дней принимай по 1 чайной ложке, а потом – по столовой ложке 3 раза в день за час до еды. Срок лечения – 1.5 месяца.

Внимание. Цветок алоэ должен быть не моложе 3 лет. Перед срезом листьев не поливай растение 5 дней.


Психология хороших отношений

Комментарии

Действительно, многие связывают хандру или депрессию со сменой сезона, но основная причина в образе жизни и неумении подстраиваться под изменение поры года.

Те, кто рано ложатся и рано встают, поддерживают тело в физическом и эмоциональном тонусе, правильно питаются и имеют четкую цель – не могут хандрить. Аминь.

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий