Снижение тестостерона | Где взять тестостерон

Снижение тестостерона у мужчины может привести к неприятным последствиям, таким как набор избыточного веса, снижение потенции! Где взять тестостерон мужчине ?

снижение тестостерона | где взять тестостерон


Как мужчине повысить тестостерон


Снижение тестостерона у мужчины может быть связано с несколькими проблемами со здоровьем, сахарным диабетом, проблемами с щитовидной железой, воспалением предстательной железы (простатит), чрезмерными стрессовыми нагрузками! Так же возможно возрастное снижение тестостерона, но в любом случае, если вы стали набирать вес, ослабло либидо и потенция, необходимо не заниматься самолечением и обратиться к врачу!

Если у вас нет никаких противопоказаний, то есть более мягкие чем медикаментозные, очень эффективные способы повышения тестостерона у мужчин. Дело в том, что после 30 лет, у мужчины начинается медленное снижение тестостерона в организме и чтобы его держать под контролем и чувствовать себя мужчиной, и быть им в полной мере, необходимо придерживаться определенного образа жизни, тогда и с весом и с потенцией будет всегда все в порядке.


Влияние тестостерона на мужчину

Влияние тестостерона на мужчину!



Способы повышения тестостерона мужчины


1) Рекомендуется хорошо высыпаться, так как хроническое недосыпание и бессонница, заметно снижают уровень тестостерона в организме мужчины.

2) Откажитесь от курения и частого употребления спиртных напитков, медиками научно доказано, что табакокурение и злоупотребление алкоголем значительно снижает уровень тестостерона в организме.

3) Увеличивайте физические нагрузки, больше двигайтесь и гуляйте на свежем воздухе. Ходьба не менее 3 километров в день, бег, плавание. А также сделайте уклон на упражнения по наращиванию мышечной массы, подтягивания, отжимания, подъем тяжестей, приседания.

4) Необходимо сократить употребление сахара, сдобной выпечки, фастфуда, ненасыщенных жиров и полуфабрикатов. Это все превращается в жир который закупоривает сосуды, а плохое кровообращение, это уже проблемы с потенцией!

5) Употребляйте в пищу как можно больше зелени, квашеной и свежей купусты, цельно-зерновых продуктов, а особенно полезен для мужчин сельдерей! Также не забывайте о очень полезных “мужских” продуктах богатых цинком, семечки, особенно тыквенные! Орехи, кисломолочные продукты, морскую рыбу.

6) Рекомендовано следить за артериальным давлением, чем оно у вас выше, тем ниже уровень тестостерона. Да и сексом заниматься вряд ли захочется, когда с давлением проблемы.

7) Проводите больше времени на свежем воздухе. Летом по чаще подставляйте кожу солнечным лучам, научно доказано, что витамин “D” который вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, на прямую влияет на повешение тестостерона.

8) Исключить из рациона кофе, тем более растворимый! Кофеин останавливает выработку тестостерона и уничтожает его клетки. Мужчинам, не хотящим чтобы у них выросла женская грудь, так как кофеин превращает тестостерон в эстроген женский половой гормон, стоит выпивать не более 1 чашки кофе в день!

9) И самое главное, необходимо наладить регулярную половую жизнь, так как от уровня тестостерона зависит либидо (желание) мужчины, Кстати есть и обратная связь, регулярные сексуальные отношения способствуют повышению либидо, вот такая взаимозависимость!

Вот такие не сложные рекомендации помогут вам понять где взять тестостерон, и из-за чего происходит снижение тестостерона! Решать конечно самому мужчине, придерживаться этим советам или нет, но мне кажется железный стояк важнее булочек или чашки кофе! А вы так не думаете ?

Рекомендуемый материал для мужчин – Тайные прелести импотенции


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий