Стресс бывает разный

Стресс бывает разный! Любое напряжение, психологический дискомфорт, не задумываясь мы, называем стрессом, даже не подозревая, чем на самом деле является стресс. Что же такое стресс ?

что такое стресс


Что такое стресс


Что такое стресс ? С точки зрения медицины, стресс представляет собой системный адаптационный механизм, благодаря которому человеку проще пережить трудную ситуацию, будь она психологической (конфликт, утрата) или физиологический (жара, холод, умственное и физическое перенапряжение). Механизм стресса часто оказывается средством настолько агрессивным, что не просто помогает пережить ситуацию, но и приводит к еще более серьезным последствиям.

Позитивный стресс. Сравнимый с эйфорией человека, обливающегося холодной водой – это эустресс. Он придает жизни вкус, бодрит, тренирует нервную систему, поддерживает общий тонус.

Негативный стресс. Дистресс – связан с тяжелыми проблемами со здоровьем. Избыточная реакция надпочечников, где вырабатывается гормон стресса – кортизол, приводит к резкому повышению давления, изменению кровообращения, локализуя его в брюшной полости. А это, в свою очередь, ведет к нарушению деятельности внутренних органов и головного мозга. Если не остановить развитие негативного стресса, он может привести к печальным последствиям.


Профилактика стресса


Главное – это профилактика! Негативного развития можно избежать, если заранее (а лучше конечно регулярно, стресс то обычно является в виде сюрприза) подготовить организм к стрессам, все равно при современном ритме жизни они неизбежны. При этом устойчивость к негативным влияниям можно поднять до такой степени, что даже самые сильные испытания не окажут существенного вреда для здоровья.

В основе метода – тот факт, что механизм стресса (как негативного, так и позитивного) всегда одинаков. И, периодически устраивая себе мини-эустрессы, можно натренировать организм на полную устойчивость к дистрессам.

Еще один важный момент: атаковать себя стресс-факторами нужно с четкой периодичностью. Самый простой и эффективный способ – утренние обливания холодной водой. Но так как многим эти процедуры могут показаться дискомфортными, можно порекомендовать и более мягкие способы. Например, прием адаптогенов – растительных препаратов, содержащих ряд гликозидов (биологически активных веществ), настойки корня женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы, аралии маньчжурской.

Принимать их желательно в виде 10-15 капель спиртового раствора, утром и днем. Курс – от 1 до 3 месяцев. Гликозиды этих растений оказывают на организм, на чисто химическом уровне, примерно такое же действие, как обливание холодной водой, коротко говоря, стимулируют и тонизируют нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую системы. И, благодаря их постоянно повышенному тонусу, позволяют с легкостью пережить любые неприятности.

Если стресс уже здесь! Если стресс уже наступил и имеет явную тенденцию к разрушению (имеет место натуральный дистресс), адаптогены лишь усугубят ситуацию. В этом случае потребуется препараты иного ряда – те, что успокаивают и гармонизируют нервную систему. Наиболее простым и эффективным решением станет периодический прием валерианы, пиона, пустырника или боярышника.

Подключаем психологию. Отдельный разговор – о психологических механизмах профилактики и нейтрализации стресса. С одной стороны, вполне сносной заменой обливаниям и адаптогенам на психологическом уровне может стать посещение спортивных мероприятий или каких-либо будоражащих воображение зрелищ.

С другой, такие вещи, к сожалению, нельзя сделать постоянными: острота быстро становится привычной, и должного эффекта не возникает. Поэтому реально можно порекомендовать только “мягкий” метод, который заключается в постоянном аутотренинге, поддержании жесткого контроля позитивности ситуации.

Суть этого метода – в том, чтобы каждую минуту бодрствования находить и фиксировать исключительно положительные стороны реальности, игнорируя негативные. С непривычки можно ощутить некоторою усталость от напряжения, но через несколько дней она пройдет. И жизнь, как говориться, заиграет всеми красками.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий