Стройные ноги

стройные ногиКак сделать ноги стройными. Вы смогли бы пройтись по улице, как королева по бальному залу или манекенщица по подиуму ? Думаю это сможет далеко не каждая особа. Красивая походка – это результат упорного длительного труда и тренировки мышц. И если ваши ноги далеки от идеала, не откладывайте занятия гимнастикой – начинайте следить за собой. Эти рекомендации профессионалов помогут и толстушкам, и худышкам. В любом случае нужно укрепить всю поверхность бедра. Только так можно сохранить ноги стройными и подтянутыми.


.


Стройные ноги женщины


Совет. Если вы только собираетесь начать “качать ножки”, делать это нужно постепенно. Выполняйте упражнения в умеренном темпе длительное время, постепенно наращивая больше повторений.

При домашней работе некоторые упражнения можно выполнять во время уборки, вытирая пыль на верхних полках или пересаживая цветочки. Только самое главное не забывайте: повторение – залог похудения. В начале занятий энергетический обмен происходит в мышцах, а затем в процессе окисления включаются жиры. Небольшие интервалы между упражнениями позволят справиться с имеющейся проблемой.

Оптимальный вариант – три подхода по 15 – 20 раз в каждом упражнении. Естественно, не стоит ограничивать себя только рекомендованными упражнениями. К домашней тренировке можно добавить бег, аэробику, плавание, ходьбу.

Если же вы хотите не уменьшить, а подкачать бедра и сделать их более рельефными, повторений должно быть меньше. А вот интервалы отдыха, напротив, нужно увеличить.

И для сглаживания, и для подкачки рельефа эффективны тренировки с отягощением. Но здесь есть свои нюансы. Ни в коем случае не стоит сразу использовать большой вес. Выполнять силовые упражнения лучше 3 – 5 раз в неделю. Другой вариант – постепенно чередовать их, распределяя нагрузку на разные группы мышц.

Приседание

Поставьте ноги на ширине плеч. Спину держите прямо. Для того, чтобы легче было держать правильную осанку, поднимите подбородок и смотрите вверх. Опускайте бедра до параллели с полом. При этом пятки не должны отрываться от пола. Если вы уверенны, что хотите увеличить нагрузку, то можно удерживаться в положении приседа несколько секунд.

Выпады с гантелями

Встаньте прямо, руки с гантелями свободно опущены вдоль тела, ладони обращены внутрь. Поставьте ноги на ширину плеч. Напрягите мышцы пресса. Смотрите, чуть приподняв подбородок, прямо перед собой. Сделайте широкий шаг (выпад) вперед, сгибая при этом обе ноги под прямым углом. Вес тела должен быть равномерно распределен на обе ноги. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте выпад другой ногой.

Примечание: Делая шаг вперед, не смещайте ногу в сторону. Если вы хотите сохранить равновесие, ноги должны оставаться на ширине плеч.

Упражнение для мышц внешней поверхности бедра

Встаньте прямо. Нога слегка согнута в колене. Носок несколько повернут на себя. Поднимите ногу максимально высоко. Выполняйте движения вверх-вниз в медленном темпе, с небольшой амплитудой.

Во время выполнения упражнения нога не должна опускаться на пол.

Упражнение для мышц передней поверхности бедра

Встаньте прямо. Поднимите одну ногу перед собой параллельно полу. Удерживайте её в таком положении 10 – 15 секунд. Затем тоже самое выполняйте другой ногой.

Если удерживаться в таком положении без опоры для вас довольно сложно, то можно слегка опереться рукой о стену. Постепенно вы научитесь тренироваться без поддержки.

Упражнение для мышц внутренней поверхности бедра

Это наиболее проблемная зона. Она требует особого внимания. Лежа на спине, поднимите ноги так, чтобы они оказались под углом 90 градусов. Разводите их одновременно в стороны. Если для вас это слишком сложно, в первое время можете слегка направлять ноги руками. А вот для увеличения нагрузки на лодыжки можно надеть браслеты – отягощения. Они продаются в любом спортивном магазине.



“От бедра!”

Правильная походка – это не прихоть, а необходимость. К тому же женщину с некрасивой походкой вряд ли можно назвать элегантной. Если вы хотите правильно и красиво ходить, запомните несколько несложных правил.

1.Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней на переднюю часть стопы. В шаге участвует вся стопа, от пятки до носка, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет упругой, свободной.

2.В движении должна участвовать вся нога – от бедра. Если вы выносите ногу вперед от колена, то вам нужно отвыкать от этой привычки. Корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. На носки смотреть не надо, но выработайте привычку ставить их чуть в стороны.

3.Нельзя нести тяжесть в одной руке. От этого искривляется позвоночник, одно плечо становится выше другого. Так что чаще перекладывайте сумку из одной руки в другую, а лучше равномерно распределите тяжести. (Еще лучше, заставьте вашего мужика таскать тяжести…)

4.Проверьте свою обувь, удобно ли вам в ней. На слишком высоких каблуках женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что не следует злоупотреблять высокими каблуками, если вы не умеете красиво и естественно ходить на них. Но и к кроссовкам привыкать не следует, так как они делают походку размашистой, небрежной. Лучше всего выбирать обувь с каблуками среднего размера. Тогда и походка будет красивой, и вам будет удобно.

При ходьбе корпус держите прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты. Старайтесь, чтобы шаг равнялся длине трех ваших стоп.

Гимнастика для легкой походки

Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет “раз” опустите пятку левой ноги. На счет “два” правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Упражнение выполняется в быстром темпе.

Круговые движения стопы

Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Свободной стопой ноги, та которая не опирается на землю, описывайте широкие круги, 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.

Ношение тяжести на голове

Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на голову, например, книгу и поддерживайте её рукой. Когда научитесь сохранять равновесие, опустите руку. Спину держите прямо.

Упражнения на ходу

1.Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочках как можно выше), 4 обыкновенных шага.

2.Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу, приподняв её на 10 – 15 сантиметров, колено выпрямите. Потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. Тоже самое делайте левой ногой.

3.Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой ногой, длинный скользящий шаг левой ногой, и так далее.

Ах, ножки, мои ножки…

Посмотрите на свои ноги придирчиво и даже очень внимательно после завершения летнего сезона. В жаркое время года ноги, несомненно отдыхают, однако их внешний вид заметно портится. Подошвы стоп грубеют, ногти приобретают матовый оттенок, пятки своей шершавостью иногда напоминают наждачную бумагу.

А после летнего расслабления ногам грозит стресс: закрытая обувь, каблуки, усталость. Боли в стопах накладывают отпечаток на походку, негативно влияют на настроение. Медики предупреждают: на поверхности ступней находятся рецепторы, связанные с функциями всего организма. Теперь понятно, почему за ногами необходимо ухаживать ?

Регулярное посещения педикюрного кабинета ? На это не всегда хватает времени и свободных средств… По окончании летнего сезона нужно хотя бы один раз посетить салон и сделать полный педикюр у опытного мастера, а потом уже поддерживать хорошее состояние ног самостоятельно. Но можно обойтись и домашними средствами.

Педикюр на дому, почему бы и нет ? Периодичность проведения данной процедуры зависит от состояния кожи ног. При проблемных ступнях его стоит делать раз в три – четыре недели, но не чаще двух раз в месяц.

Первая стадия – обработка ступней. Сначала ноги следует распарить в горячей воде с добавлением жидкого мыла, соды или морской соли.

Подготовленные ноги следует тщательно вытереть и затем удалить со ступней лишний ороговевший слой кожи. Способов его удаления довольно много. Для этой цели подойдут пемза, деревянная лопаточка, металлическая пилка. Специалисты также рекомендуют пользоваться специальной теркой для ног.

Она продается практически во всех специализированных магазинах и выполнена в виде изящной пяточки. Терка намного мягче, нежели пемза или металл, полирует кожу, не раздражает поверхность ступни и не нарушает структуру кожного покрова. Ею пользуются, снимая лишнюю кожу, как той же пемзой. А вот деревянной лопаткой и пилкой кожу как бы соскабливают.

Затем нанесите на ступни тонкий слой любого витаминизированного скраба и пальцами рук или при помощи той же терки тщательно вотрите его в ступни. После этого, подвигав ступнями (круговыми движениями), вновь опустите ноги в воду, но уже более прохладную. Выдержите паузу в десять минут, а затем ополосните ступни прохладной водой. В запущенных случаях все перечисленные действия можно повторить, но не более трех раз.

Цель процедуры – не только избавление от наросшей грубой кожи, но и удаление натоптышей, которые чаще всего имеют вид сильно огрубевших широких мозолей. Обычно они мешают свободно ходить, вызывают боль и жжение.

Соскабливание верхнего слоя кожи, то есть натоптышей или их предвестников, не должно вызывать болевые ощущения. При появлении боли процедуру следует немедленно прекратить.

Следующий этап ухода за любимыми ножками – обработка пальцев и ногтей. Для этого нам понадобится гель-кутик. Подобные средства чрезвычайно эффективны. Они оказывают увлажняющее действие, стимулируют рост ногтей, улучшают состояние кутикулы у основании ногтя.

Гель наносится на нижнюю часть ногтя и втирается в его основание. Можно, отодвинув кожицу, вместо этого препарата при помощи пипетки капнуть в основание ногтя немного оливкового масла и промассировать ногтевую
пластину.

Пока гель-кутик впитывается, займитесь ногтями. Следует придать им слегка квадратную, но не острую форму, ни в коем случае не вырезая уголки, которые можно лишь аккуратно подпилить. Подпиленные ногти отшлифуйте по всей поверхности, если в этом есть необходимость. Шлифовать следует только толстые неровные ногтевые пластины с шершавыми бороздками.

Затем маникюрной лопаткой отодвиньте обработанную кожицу вокруг ногтя. Если кутикула тонкая и не заросшая, то она сойдет тонкой пленочкой. Если же она не поддается такому устранению, удалите её при помощи маникюрных ножниц, не задевая окружающие ткани.

Следующий этап процедуры – ножные контрастные ванны. Приготовьте два тазика: с горячей (38 – 40 градусов) и холодной (28 – 30 градусов) водой. Опустите ноги в горячую воду на полторы-две минуты, а затем в холодную – на 20 секунд не более. Повторите эти движения 4 – 6 раз.

После ванночек разотрите подошвы стоп грубой тканью или сухой жесткой мочалкой. Можно помассировать ноги следующим образом: смочите и разотрите руки рафинированным растительным маслом и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь в вверх, от пальцев к щиколотке, от лодыжки к колену, затем вниз – легкими постукивающими движениями пальцев.

Завершающая процедура домашнего педикюра – нанесение на ноги мягкого питательного крема. Для этой цели хорошо подойдут кремы со специальной маркировкой “Для ног”. Если вы решили покрыть ногти лаком, следите, чтобы крем на ногти не попадал. Питательный состав лучше наносить до покрытия ногтей лаком: пока вы красите ногти и лак подсыхает, крем как раз и впитается.

Избавиться от мозолей

Сколько же страданий может принести такая мелочь !!! Но известно, что застарелые мозоли могут испортить впечатление от любого самого счастливого события. Поэтому мозоли нельзя запускать. Борьба со всеми видами новообразований на подошвах, пальцах и в меж-пальцевых складках, возникающих от неправильно подобранной обуви, – все это требует дополнительной процедуры.

Нередко ороговевшие участки кожи распаривают и счищают безопасной бритвой. Таким способом избавления от мозолей пользуются многие женщины в домашних условиях, его же предлагают и мастера педикюра. Но у этого несомненно эффективного варианта быстрого удаления мозолей есть один существенный недостаток.

После механического соскабливания бритвой корешки мозолей, как правило, остаются, и мозоли через две-три недели образуются вновь. Поэтому опытные мастера по педикюру не только счищают ороговевшую кожу, но и удаляют корешок.

Более благоприятный для домашних условий способ – вырезание распаренных мозолей маникюрными щипчиками. Это позволяет не оставлять в толще кожи корешок. Процедуру следует повторять несколько раз, с перерывом в день, до полного исчезновения натоптышей. Вырезание корешка требует особой аккуратности и сноровки, чтобы не поранить кожу рядом с мозолями.

Если мозоль глубокая, то займитесь ею более серьезно: перед ночным отдыхом распарьте ноги в горячей воде, вытрите досуха, привяжите к мозоли корку лимона с небольшим количеством мякоти. Утром удаление стоит повторить.

При частом возникновении мозолей необходимо (:)сменить работу) регулярно, не реже двух раз в неделю, принимать горячие ножные ванны с добавлением концентрированного настоя ромашки или дубовой коры. Такие процедуры – превосходное профилактическое средство против ороговения кожи. Предварительно мозоли необходимо удалить вышеописанным способом.

Ежевечерние ванночки для ног могут быть травяными, с ароматическими маслами или с добавлением кислых средств: яблочного уксуса, сока лимона. Щелочные моющие средства и сода применяются для распаривания только перед выполнением педикюра. Если вы натерли ноги тесной обувью до появления красноты, отеков, водяных пузырей, то незамедлительно продезинфицируйте ранки крепким раствором марганцовки, отваром черного чая или дубовой коры. Затем смажьте поврежденные участки йодом или зеленкой.

Питание кожи ног

Догадываетесь ли вы милые женщины, отчего болят ноги ? Оказывается, ступни ног требуют регулярного питания – раз в неделю следует делать маски для ног.

Особенно хороши составы из голубой глины. Разведенную кашицу купленной в парфюмерном магазине глины наносят на ступни. После высыхания глину смывают теплой водой и смазывают ноги кремом.

При повышенной сухости ног можно сделать маску из жирного крема. Состав наносят толстым слоем и оставляют на ногах. Через 30 минут, снимая излишки крема, можно помассировать ноги. Не забывайте ежедневно заботится о своих ногах, особенно если они устают.

Носите только мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи. Узкие туфли с ремешками, туго стягивающими ногу, с высокими неустойчивыми каблуками не стоит надевать ежедневно.

Лучше всего питают кожу, снимают усталость и тонизируют кремы, содержащие экстракты чайного дерева, крапивы, ромашки. Возьмите любой крем для жирной кожи и витамин “А” в виде раствора. Смешайте до однородной массы 10 – 15 капель витамина с таким же количеством питательного состава и сразу же наносите на ноги, хорошенько втирая в кожу. Отлично разглаживает и увлажняет ноги обыкновенное оливковое масло.

Многие маски для ног устраняют раздражение кожи и хорошо помогают от мозолей. Мелко нарежьте капусту, добавьте немного растительного масла, нанесите ровным слоем на марлевую повязку. Приложите на 20 – 30 минут к ороговевшему участку ступни.

В летнее время можно сделать повязку с измельченным помидором (только берите наши, там меньше пестицидов) минут на 30, после чего смыть кашицу водой и высушить ноги полотенцем.

Чтобы избавиться от натертостей и воспаления, нужно смешать перемолотый лук с растолченной головкой чеснока, нанести на мозоль примерно на полчаса, после чего попарить ноги и обработать пемзой. Для смягчения кожу смазать оливковым маслом.

Сок чистотела также можно нанести на больное место. Свежие листья целебного растения хороши при лечении бородавок и пигментных пятен. Только оставляют пятна от сока на несколько дней. Еще от мозолей прекрасно помогает сок одуванчика.

Желательно ежедневно утром или вечером делать теплую ванночку для ног. При повышенной потливости – с отваром дубовой коры. После ванночки можно наложить на мозоль хлебный мякиш, смоченный в уксусе.

Гладкая кожа

Депиляция в настоящее время стала для многих серьезной проблемой. Брить волосы надо регулярно, чтобы избежать появления на ваших ногах коротких, жестких волосков. Удалять волосы нужно круглый год. А самым радикальным способом удаления волос на ногах является регулярное бритье. Для этого вам необходимо приобрести специальный бритвенный станок, а также крем, гель или пену для бритья и после бритья.

Пена для бритья существенно облегчает процесс избавления от ненужного волосяного покрова. Она размягчает кожу и способствует мягкому и гладкому удалению волос. С применением данного средства бритва скользит по поверхности ноги, без усилий срезая все волоски, попадающиеся на её пути.

В состав гелей для бритья нередко входят экстракты лечебных трав, которые помогают быстро залечивать случайные ранки и порезы. Кроме того, в состав геля входят масла, которые не пересушивают кожу при бритье. Ноги после использования геля становятся нежными и бархатистыми. При выборе геля или пены для бритья нужно учитывать тип вашей кожи.

Неправильно подобранное средство может вызвать раздражение и воспалительный процесс. Если вы выбрали какое-либо косметическое средство и успешно им пользуетесь, то не стоит менять его только потому, что в рекламе говориться об уникальных свойствах какого-либо новомодного препарата. Пользуйтесь тем, к чему ваша кожа привыкла и на что она реагирует нормально: остается нежной, гладкой, не краснеет, не раздражается, не шелушится.

Не лишним будет использовать лосьон для бритья. Увлажняющий лосьон не только смягчает кожу, но и обеспечивает мягкое скольжение лезвия, предохраняя ваши ноги от порезов и раздражения. Ни в коем случае не пытайтесь брить ноги без применения специальных средств – это чревато сильным пересушиванием и болезненным раздражением кожи.

В процессе депиляции постарайтесь как можно чаще ополаскивать бритву, тогда вы сможете быстро и эффективно удалить все волосы. Еще раз предупреждаем: не брейте сухую кожу ! Лосьоны, гели, кремы, пенки предохраняют эпидермис от пересушивания.

Бритье – это, довольно частая процедура, которая неизбежно влечет за собой недостаток увлажнения кожи, поэтому в обязательном порядке надо использовать соответствующие средства для кожи ног.

Разумеется, это касается вас милые дамы в особенности, бритвенный станок должен быть индивидуальным, а не позаимствованным у мужа, брата или дедушки. Давно уже существуют специальные женские бритвы, лезвия которых приспособлены для скольжения по голени. Этим станком вы никогда не только не пораните себя, но еще и надежно предохраните свою кожу от раздражения.

Кроме бритвенного станка для женщин вы можете приобрести специальные лезвия с эластичным микрогребнем, который мягко бреет даже самые неподатливые волоски. Не знаете что это такое ? Не стесняйтесь проконсультироваться у продавца.

Прежде чем приступить к удалению волос, ноги необходимо распарить, чтобы избежать возможного раздражения. Затем надо нанести на ноги гель или пену и подождать немного для того, чтобы волосы стали мягкими. Минуты через две аккуратными движениями проведите станком по ноге сначала снизу вверх, а потом сверху вниз.

После того как вы закончите процесс бритья, нанесите на ноги специальный крем или увлажняющий лосьон после бритья, который предотвратит раздражение кожи. Не стоит использовать крем для рук или лица, потому что вы не добьетесь желаемого результата. Лосьон после бритья вам может заменить специальное масло или молочко для тела.

Бритье совершенно необходимо, но оно имеет свои недостатки. Несмотря на все предосторожности, вы можете поранить кожу. Выполняйте депиляцию медленно и аккуратно. Ни в коем случае не стоит торопиться!!!

Следует также учесть, что лезвие бритвы срезает волосы на уровне кожи, но совершенно не затрагивает их внутренней структуры. Буквально на следующий день опять появляются черные точки, означающие начало роста волос. Придется постоянно брить ноги, чтобы не было неприятной на ощупь грубоватой щетины, которая становится заметной уже через день после бритья.

Следует сознавать, что у некоторых женщин кожа очень восприимчива к механическому раздражению и реагирует на бритье или даже на самый нежный аппарат для депиляции болезненным длительным покраснением или воспалением волосяных луковиц, расположенных близко к поверхности кожи. Иногда возникает аллергия на механические раздражения.

Крем – депилятор

Если ваши ножки не выносят механических воздействий, не падайте духом ! Есть другие, менее травматичные средства, например крем.

Элементы депилятора превращают волосы в войлочную массу, которая затем легко смывается прохладной или тепловатой водой. Верхний слой кожи также смывается, ваши ножки становятся гладкими.

Внешний слой эпидермиса, по наблюдениям ученых, обычно обновляется каждые 28 дней. Следовательно, использовать крем-депилятор чаще не следует, так как он может вызвать повреждение основного слоя кожи. Метод депиляции кремом популярен, поскольку он безболезненный и результат его весьма продолжителен.

Летом необходимо регулярно наносить солнцезащитный крем на все области вашего тела, где вы использовали депилятор. Выбранное средство наносите перед тем, как вы подвергнитесь воздействию солнца. Если на областях, подвергшихся депиляции, появляется раздражение, используйте качественный крем для тела, содержащий алоэ и другие противовоспалительные компоненты.

Перед использованием препарата прочтите внимательно инструкцию и обратите особое внимание на противопоказания.

А не попробовать ли воск ?

Вы уже пробовали делать воксацию ? Ощущения довольно острые. Но иногда все же стоит рискнуть. Депиляция при помощи воска – одно из испытанных веками средств удаления волос. Большинство подобных препаратов следует нагреть перед применением. Волосы, удаляемые при помощи воска, должны быть достаточно длинны.

Старинное средство для депиляции широко используется не только для удаления волос на ногах, но и для удаления “усиков” и разросшихся бровей, потому что они не будут требовать повторения подобной процедуры в течении нескольких недель.

Нанесите теплые воск на полоску ткани, наложите её на волоски. Подождите пару минут – и решительно удалите ! Процедура болезненная, зато быстрая. Из-за травмы при удалении ткани кожа некоторое время будет красная. Также может начаться небольшое кровотечение после удаления волос. Словом, применять воск непосредственно перед выходом в люди не следует. Испортите и кожу, и хорошее настроение.

Еще о депиляции, и не только на ногах

Гладкие ноги – это красиво, а как быть с другими местами, например с областью бикини ? Безусловно, ее тоже необходимо брить. Важная рекомендация: никогда не применяйте дезодоранты сразу после бритья ! Спиртовые вещества, содержащиеся в них, раздражают и обжигают недавно побритую область. Лучше удалять волосы вечером, чтобы дать коже время успокоится перед использованием дезодоранта.

Зона бикини – самая сложная для депиляции. Чтобы кожа стала гладкой, брейтесь в направлении роста волос. Не делайте депиляцию непосредственно перед плаванием в бассейне или море. Недавно побритая кожа чувствительна к хлору и соли, а также к некоторым содержащим алкоголь лосьонам для загара и к солнцезащитным кремам.

Попробуйте бриться вечером, чтобы на следующий день ваша нежная кожа была подготовлена к посещению бассейна или пляжа.

Электродепилятор

Из многих видов депиляции вам хотелось бы выбрать наименее болезненный ? Попробуйте удалить волоски специальным электроприбором. Таких машинок сейчас существует множество и несмотря на предубеждения против “щиплющего ощущения”, считается, что после такого вида депиляции волосы не растут долго.

Гимнастика для усталых ступней

Ну и в заключение статьи маленький совет. Поздним вечером, когда от усталости вы не чувствуете своих ног, даже мысль о гимнастике кажется вам нелепой. Тем не менее для улучшения кровообращения желательно все же выполнить несколько упражнений.

Данный комплекс можно выполнять как на ночь, так и утром. Проснувшись и потянувшись в постели, так приятно сделать несколько движений, сгибая и распрямляя ступни.

Не поднимая ног, вращать ступнями несколько раз по часовой стрелке и наоборот.

Захватить пальцами ног простыню и потянуть ее вверх.

Вечером, сидя перед телевизором, можно босой ногой поднимать носовой платок. И ронять. И опять поднимать…

В течении дня, когда приходится стоять на остановке в ожидании автобуса, можно несколько раз подняться на цыпочках и опуститься.

Таких простых упражнений вы можете придумать сами великое множество, заботьтесь о своих ножках наши милые женщины, и пускай они радуют нас мужчин, своим потрясающим видом…


Психология хороших отношений

Комментарии

Не за что Лидия, ведь мы мужчины любуемся женскими ножками, вот я и стараюсь помочь.

Прямо-таки целый трактат по уходу за ногами! Самый обстоятельный и самый длинный текст из всех, что я читала на эту тему. Однако чтение увлекает. Спасибо за подробную информацию, пригодится.

Очень ёмкая, подробная и полезная статья.

Анатолий, о мужчинах тоже очень много статей, просто о женщинах больше потому что они непредсказуемые, и нам нужно их лучше узнать, чтоб хоть как-то нормально сосуществовать вместе…

Интересная статья. К сожалению не могу похвастаться стройностью ног. Так что буду следовать вашим рекомендациям.

Везде о женщинах, да о женщинах… а о мужчинах что-нибудь?

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий