Упражнения для эрекции мужчин

Упражнения для мощной эрекции у мужчин. Существуют специальные упражнения для мощной эрекции у мужчин, благодаря которым эрекция восстанавливается за неделю!

упражнения для эрекции мужчины


Как восстановить эрекцию за неделю


Хотите восстановить потенцию, без проблем, тогда необходимо поднять свою задницу с дивана и вплотную заняться упражнениями для эрекции! Я сейчас не буду вдаваться в причины проблем с эрекцией, их всего две, психологическая и физическая!

О психологических проблемах с эрекцией я писал ранее, посмотрите потом в конце статьи ссылки на статьи по теме, писал и о физических проблемах с потенцией, но сейчас хотелось бы заострить внимание мужчин на специальных упражнениях для эрекции, если делать которые, то эрекция восстановится в течении минимум недели, это уже неоднократно было доказано! Введу вас в курс дела…

Эрекция члена мужчины полностью зависит от системы кровообращения, то есть для мощной эрекции член мужчины должен полностью наполниться кровью (должны наполнится кровью пещеристые тела члена). Более того, чтобы появилось сексуальное желание в крови у мужчины должен быть нормальный уровень тестостерона, мужского полового гормона, а выделяется он от физических нагрузок.

Проблемы с эрекцией у мужчины начинаются тогда, когда густеет кровь и сужаются сосуды, а это происходит во первых: из-за недостатка физической нагрузки и кислорода в крови. Во вторых: из-за ослабления мышц малого таза, и в третьих: из-за излишнего веса, жир сдавливает стенки сосудов и затрудняет кровоток.

Как видите, основные проблемы связаны именно с кровеносной системой мужчины, гормонами и излишним жиром! Хотите быстро восстановить потенцию, необходимо заняться своим здоровьем, а если быть точным, заняться физическими упражнениями усиливающими и восстанавливающими эрекцию мужчины в короткие сроки, неделю!

1) Главное правило! Выделите один час в день для ходьбы на свежем воздухе, можно больше, а еще лучше во время прогулки хотя бы немного пробежаться. Свежий воздух насыщает организм кислородом, а ходьба и бег делает кровь более жидкой, что позволяет ей прекрасно циркулировать в организме!

2) Приседания обязательны. Приседания, одно из самых эффективных упражнений для восстановления эрекции мужчины, так как проблемы с потенцией на прямую связаны с застоем крови в тазу и в предстательной железе мужчины, а приседания ликвидируют застой.

ходьба на ягодицах

3) Упражнение Ходьба на ягодицах. Очень эффективное упражнение для избавления застоя в тазу мужчины, и легкого массажа предстательной железы. Мужчине необходимо сесть на пол, и переставляя ягодицы передвигаться на несколько метров вперед, и столько же назад. Выполнять ходьбу на ягодицах 1 – 2 раза в день по 5 – 10 переходов по 2 метра.

4) Сжимание мяча. Мужчине необходимо ровно сесть на любую удобную поверхность, стул или табурет, а между ног вставить футбольный мяч, или любой другой примерно такой же величины. Начинать с усилием сжимать мяч ногами, начинайте сжимания с 10 раз с задержкой в 3 секунды, и каждодневно увеличивайте на одно сжимание больше!

5) Прижимание ног к груди. Мужчине необходимо лечь на спину, и по очереди поднимать и прижимать к груди одну ногу, и опустить ее в исходное положение, то же делать и другой ногой! Начинать упражнение с 10 – 15 поднятий каждой ногой.

упражнение - поднятие таза

6) Упражнение Поднятие таза. Мужчина ложится на спину, сгибает ноги в коленях, и опираясь на ноги и руки поднимает таз в самую верхнюю точку до которой может подняться и задерживает таз в верхнем положении 3 – 5 секунд, начинать с десяти раз прибавляя каждый день 1 раз.

7) Приседания с напряжением ягодиц. Мужчине необходимо поставить ноги на ширине плеч и как бы присесть на невидимый табурет, зафиксировав это положение сжать изо всей силы ягодицы на 3 секунды, расслабить их и вернуться в исходное положение, повторять упражнение с 10 раз.

8) Прыжки на месте. Выполнение прыжков на месте очень положительно влияет на застоявшуюся кровь в тазу мужчины, но необходимо не просто прыгать, а немного приседать и как бы сильно отталкиваясь прыгать, тогда работает очень большая группа мышц таза. Выполнять не менее 30 раз за один подход.

ходьба на месте

9) Ходьба на месте. Ходьба на месте с подниманием колена на максимальную высоту обеспечивает большой приток крови к мочеполовой системе, в частности члену, яичкам, предстательной железе, легкое, но потрясающее по своей силе упражнение для эрекции! Начинать с десяти раз прибавляя каждый день по одному разу.

10) Упражнение велосипед. Я думаю все знакомы с этим упражнением, но не все догадываются о его большой пользе для мужского сексуального здоровья! Мужчина ложится на спину на жесткую поверхность, поднимает ноги примерно на 50 сантиметров от пола и начинает образно крутить педали имитируя езду на велосипеде. Таким образом тренируется очень большая группа мышц, это мышцы живота, ягодиц, ног, также прекрасно массажируется простата, эффективное упражнение от застойных явлений в тазу мужчины.

Применяя этот комплекс упражнений для эрекции каждый день, мужчина гарантированно улучшит свою потенцию за неделю! Но вы должны также понимать, что эти упражнения для здоровья мужчины необходимо делать на регулярной основе, 2 – 3 раза в неделю всю жизнь, чтобы держать себя в отличной сексуальной форме! И не забывайте о излишнем весе, который забирает сантиметры у члена, и делает из мужчины бабу!

Только одна часовая прогулка перед сном, или просто прогулка вечером с любимой женщиной, дает вам необходимый запас мужского гормона тестостерона для занятия сексом, разжижает кровь и насыщает ее кислородом, расширяет сосуды, стимулирует работу предстательной железы (простаты), и еще много других полезных факторов для железной эрекции мужчины и прекрасного секса, а вместе с упражнениями для эрекции ваша потенция всегда будет железной!

Психологические проблемы потенции – Вставай дружок – подруга ждет


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий