В работу после отпуска

Как вернуться в рабочую форму после отпуска ? Да, после отпуска влиться в рабочий ритм получается не у всех. Рекомендации помогут восстановить рабочую форму и быть в тонусе.

на работу после отпуска


Возвращаемся в рабочую форму после отпуска


Когда заканчивается отпуск и надо снова отправляться в офис, многим из нас это дается с трудом. Расслабленный ритм жизни, позднее пробуждение и никаких лишних забот – к хорошему привыкаешь быстро, а отвыкаешь сложно и долго. Но уже пора взять себя в руки и собраться. Как сделать переход от отпуска к работе наиболее комфортным ?

Не все сразу. У каждого свои биоритмы. Кому-то достаточно одного звонка будильника, чтобы вскочить с постели, а кто-то будет еще четверть часа нежиться под одеялом, собирая волю для подъема. Так и с возвращением на работу – необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и не требовать от себя невозможного.

Если возвращение на рабочее место дается вам слишком тяжело, разделите его на этапы: сегодня вы возьмете на себя чуть меньше задач, чем до отправки в отпуск, завтра попробуете свои силы в более сложном проекте и так далее.

Вероятно, из-за такой временной растяжки придется пожертвовать выходными или несколькими семейными ужинами, чтобы уложиться в дедлайн, когда вы будете погружены в вялотекущие рабочие дела. Зато вскоре вы вернетесь в ритм и сможете действовать по прежнему расписанию.

Учимся переключаться. Многие из нас делят жизнь буквально на два мира: отдых (включающий в себя поездку на курорт, общение с семьей по выходным и вечером) и рабочее время. Научитесь привносить расслабление в работу и придумайте для себя адекватную нагрузку, чтобы было проще справиться с трудовыми задачами.

Например, вместо быстрого обеда на перерыве уделите время медитации, расслаблению, упражнениям – если это возможно, небольшой прогулке возле кабинета. Так вы заметите, что гораздо меньше утомляетесь и больше успеваете.

Ваше личное отношение. Для многих возвращение в рабочий ритм – это почти что траур. Позади осталось лето, уютные дачные посиделки с шашлыками, пляжи и походы. Впереди – только серая осень и зеленая тоска. И действительно, с таким подходом работать не хочется вообще, а некогда любимые, интересные задачи превращаются в армейскую обязаловку.

Постарайтесь воспользоваться этапом возвращения из отпуска как неким трамплином: впереди новая, захватывающая трудовая жизнь, о которой вы даже не догадывались. Если вам доставляют удовольствие сложные творческие проекты – смело беритесь за них, поговорив с начальством о новом круге полномочий. Если это общение с коллегами – сосредоточьте свое внимание вокруг этого положительного аспекта и радуйте себя встречами с друзьями.

Привносите позитив в будни: ходите в офис новыми путями, попробуйте пересесть с трамвая на велосипед, обновите коллекцию деловых костюмов, подберите новый макияж. Превратите работу если не в праздник, то в новый этап вашей жизни – с новыми сюрпризами и испытаниями.


После возвращения из отпуска


1) Не отказывайте себе в городских удовольствиях. Почаще заглядывайте в театр и кино, выходите на прогулки, запишитесь в библиотеку или спортзал. Рабочему ритму никак не помешает небольшой “отпуск” по субботам и воскресениям.

2) Побольше отдыхайте дома. Оставьте карьерные вопросы в стенах офиса: после 19:00 надо расслабляться.

3) Если чувствуете, что не справляетесь с новым ритмом, отложите на время домашние обязанности. Заручитесь помощью родственников, мужа или детей, чтобы частично взяли на себя хлопоты. Так вам будет проще вернуть себя в форму и не чувствовать усталость.

4) Выбирайте пищу, которая поможет вам войти в тонус. Она должна быть сбалансированной, и в ней должны присутствовать разнообразные углеводы, которые отдают энергию в течении дня. Орехи, ржаной хлеб, изделия из темной муки, мюсли, сухофрукты… Все они способны быстро поднять вас на ноги и сделать работоспособной.

5) Зарядка – отличный помощник офисного работника, который не так давно лежал на шезлонге. Привычка делать ее по утрам добавит вам бодрости и зарядит энергией.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий