Весенняя депрессия

весенняя депрессияВесенняя депрессия. За зиму мы накопили раздражительность, усталость и недовольством всех и вся. В межсезонье начинается сезонная депрессия, узнайте способы избавления от весенней депрессии.


.
.
.
.


Боремся с весенней депрессией


Да, сутулая походка, потухший взгляд, угнетенное настроение, все признаки сезонной депрессии. Это никуда не годится, скоро весна и настала пора готовится и избавляться от весенней депрессии. Мы дадим вам несколько превосходных советов, которые помогут вашим глазам загореться новым пламенем и на ура справится с сезонной депрессией.

* Прежде всего, устройте место вашей работы и отдыха как можно ближе к окну, чтобы получать увеличенную порцию света и свежего воздуха.

* Обязательно, при любой погоде, минимум на 15 – 20 минут выходите на улицу подышать свежим воздухом и разработать организм.

* С депрессией помогает справится гимнастика, движение увеличивает выброс эндоморфина, что очень поднимает настроение, поэтому желательно делать утреннюю гимнастику.

* Подарите себе световую терапию. Самый легкий способ, это отличное освещение квартиры, особенно рано утром и поздно вечером.

* Исследования доказали, что люди, наиболее склонные депрессиям, чувствуют себя намного лучше исключив из рациона употребления кофе, сахар и алкоголь.

* Принимайте ароматические ванны, добавляя в них несколько капель масла, розмаринового, пихтового, лавандового или соснового. Ванны также помогают избавится от излишков жира, который вы накопили за зимние месяцы.

* Употребляйте чай на основе зверобоя, он имеет антидепрессивное действие. Только результат не мгновенный, улучшения наступают через две – три недели.

* Очень часто, угнетенное настроение бывает следствием недостатка витамина В и магния. Поэтому включите в обязательный рацион бананы, мюсли, орехи, цельнозерновые продукты, птица, стручковые и листовые овощи.

* Очень улучшают настроение цвета, оранжевый и желтый. А желтый цвет побуждает еще и к действиям.

* Ну и старайтесь больше отдыхать и заниматься сексом с любимым человеком, секс вырабатывает огромное количество гормонов удовольствия.

С этими простыми способами справится любой, главное уделить себе любимому время и побороть лень чтобы соблюдать эти советы, так что ваше здоровье в ваших руках.


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий