Молочко на руках

молочко на рукахМолочко на руках. С внутренней стороны плеча свисают мягкие ткани с жировой прослойкой. Безусловно неприятно. С этим надо что-то делать! Вы готовы ? Тогда начинаем избавляться от так называемого молочка.


.
.
.
.
.
.
.
.
.


Тренируем руки – убираем молочко


Эффект быстрой “подтяжки” рук дают так называемые суперсеты, которые представляют собой выполнение упражнений попеременно обеими руками по два раза без перерывов. Несомненно, вы знаете (но все же не мешает напомнить), что сгибает руку мышца под названием – бицепс, а разгибает – трицепс. Вот вам и следует сначала делать упражнения на работу бицепса, а уже потом, без какой-либо остановки, – на трицепс.

Сгибание рук с гантелями. Стоя делаем так называемый “французский жим”, по 3 раза, 10 – 15 повторений.

Сгибание рук на нижнем блоке (имеется в виду низко расположенная зафиксированная поверхность, на которую вы можете беспрепятственно опереться), иначе – “жим к низу на блоке”. Делаем 3 раза по 10 – 15 повторений.

Кстати, если у вас нет гантелей – не беда, возьмите две одно-литровые пластмассовые бутылочки – и вуаля, гантели домашнего производства готовы.

Еще одним прекрасным упражнением, укрепляющим мышцы рук, несомненно является отжимание от пола, или от стула. По 15 – 20 приемов в день – и вы сами не узнаете ваши руки. Подтянутые и рельефные, они восхитят не одного мужчину.

Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий