Зарядка для спины ребенка

зарядка для спины ребенкаЗарядка для спины ребенка. Спине школьника приходится несладко. Утром и после уроков он несет неподъемный портфель, пол дня сидит за партой, а потом еще столько же не встает из-за стола, делая домашнее задание. Чтобы не было искривления позвоночника, нужно регулярно выполнять специальную зарядку для спины.


.


Правильная зарядка для спины ребенка


Зарядка для спины ребенка, очень полезна, эти несложные упражнения помогут снять напряжение с позвоночника ребенка.

Упражнение первое. Исходное положение – ребенок встает к стене (прижимается к ней только спиной), руки на поясе или вытянуты вперед. Медленно приседает, но так, чтобы таз не опускался ниже колен. Присев, задерживается в такой позе на несколько секунд. Затем встает и расслабляется. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнение второе. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вдоль тела – расслаблены. На вдохе ребенок вытягивает руки вверх (при этом встает на носки), представляя, что хочет сорвать с дерева сочный персик. На медленном выдохе нагибается и трясет расслабленными руками. Повторить 3 – 4 раза.

Упражнение третье. Исходное положение – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. Сначала ребенок выводит локти вперед и сводит их, выгибая спину. Затем распрямляется, отводя руки в стороны. Повторить 2 – 3 раза.

Упражнение четыре. Исходное положение – ладони и колени на полу, спина прямая. Не отрывая ладони от пола, ребенок тянется назад и садится ягодицами на пятки. В этом положении нужно задержаться на 5 – 10 секунд, почувствовав, как растягиваются мышцы спины. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 – 7 раз.

Упражнение пять. Исходное положение – ребенок садится на стул, ноги на ширине плеч, ладони на спине чуть выше поясницы. На вдохе локти отводятся назад, грудная клетка выходит вперед. В этом положении надо замереть на несколько секунд. Затем выдохнуть и расслабить руки. Повторить 4 – 5 раз.

P.S. Вот с этими не хитрыми упражнениями для спины, вы сохраните ребенку здоровье, и искривление позвоночника ребенку не грозит.


Психология хороших отношений

Комментарии

Татьяна, очень рад что оказался вам полезен, это лучшая награда за труды.

Обязательно отправлю на эту страничку мою невестку, пусть все прочитает, выпишет и “воплотит в жизнь”…

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий