Что такое скандинавская ходьба

Что такое скандинавская ходьба ? Скандинавская ходьба – это модное европейское фитнес увлечение, которое подразумевает под собой ходьбу с лыжными палками!

skandinavskaya-hodba

Как заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба обрела в России большое распространение, и вы могли не раз встречать на улице простых прохожих гуляющих с лыжными палками! Это не выжившие из ума люди, как может показаться на первый взгляд, это поклонники популярного в Европе фитнес увлечения – Скандинавская ходьба.

Скандинавская, она же: северная, нордическая или финская ходьба существует уже более двадцати лет и завоевала своей простотой и не дорогой экипировкой большую популярность во всем мире. Её можно считать одним из самых доступных способов занятия спортом и общего укрепления здоровья.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в любое время года и практически в любом уместном месте, она эффективнее простой ходьбы, и безопаснее бега, так как при беге идет большая нагрузка на суставы.

Скандинавской ходьбой занимаются как на свежем воздухе, что в основном и делается, так и в спортзале. Специальные палки для скандинавской ходьбы как правило имеют два режима насадок на концах палок: с острием как на лыжных палках при ходьбе по мягкой поверхности а также скользкой. И с резиновыми насадками для ходьбы в спорт залах и твердой поверхности.

Конечно, идеальным местом для занятий скандинавской ходьбой являются прогулки на свежем воздухе, а в идеале парковые дорожки, где прогулки повышают свою пользу свежим воздухом и удобством. И еще удобна скандинавская ходьба тем, что никакой специальной экипировки не требуется, подойдет любая удобная одежда.

skandinavskaya-hodba1

Техника скандинавской ходьбы. Техника ходьбы весьма проста, пятка перекатывается на носок как при обычной ходьбе, а руки двигаются так как при ходьбе на лыжах. Кстати, чем выше поднимаются руки, тем больше задействовано мышц. Мышцы человека при скандинавской ходьбе задействованы на 90%, это мышцы ног, рук, грудные мышцы и плечевой пояс.

Тренируется сердце, сжигаются калории, улучшается общее и мозговое кровоснабжение, расправляются и тренируются легкие, выпрямляется осанка, а с помощью палок разгружается позвоночник и снижается нагрузка на суставы.

Скандинавская ходьба часто рекомендуется людям перенесшим различные травмы и заболевания, которые долго провели времени в постельном режиме или малоподвижном образе жизни. Скандинавская ходьба способна быстро восстанавливать силы и поднимать общий тонус организма.

Противопоказания при скандинавской ходьбе. Скандинавской ходьбой занимаются как молодые так и пожилые люди и она не имеет строгих противопоказаний. Но не стоит забывать, все должно быть в меру, во время тренировки вы всегда должны контролировать свой пульс и давление, следите за дыханием.

Занимайтесь ходьбой исходя из своего самочувствия, старайтесь не допускать перегрузок. Рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой по одному часу, три-четыре раза в неделю!

Чтобы в начале занятий ходьбой предупредить боль в мышцах на следующий день после тренировки, рекомендуется принимать теплую, расслабляющую ванну сразу после прогулки, тогда вас этот факт не коснется. Приятных прогулок и прекрасного здоровья!

Это очень интересно – Замедлить старение легко

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________

Есть что добавить к вышесказанному ?

Докажи, что Ты не робот — выбери самый большой круг: