Синдром хронической усталости | Тест

Тест на синдром хронической усталости. Предлагаем вам тест, с помощью которого вы определите, у вас синдром хронической усталости, или просто усталость!

синдром хронической усталости - тест

Определяем синдром хронической усталости

Как определить синдром хронической усталости ? Как вообще отличить синдром усталости от простой усталости, для ответов на эти вопросы мы подготовили для вас тест на определение синдрома хронической усталости, с помощью которого вы сможете точно определить страдаете вы им, или нет!

Также хотелось бы напомнить, что хроническая усталость может развиваться не только от переутомления, но и от затянувшегося стресса, и даже от различных инфекций которые могут присутствовать в вашем организме! И так, переходим непосредственно к тесту на синдром хронической усталости, ответьте на следующие вопросы.

1) Просыпаясь по утрам, вам нужно дольше обычного раскачиваться, делая над собой заметное усилие, чтобы включиться в обычный ритм жизни ?

2) В самый разгар работы, вы вдруг начинаете ощущать необходимость прилагать усилия над собой, чтобы дальше продолжить качественно выполнять работу ?

3) Вы не можете нормально работать без какого либо допинга в виде крепкого чая или кофе, выпиваете несколько чашек, чтобы чувствовать себя более – менее в рабочем тонусе ?

4) Вы стали замечать, что перемены погоды стали на вас влиять последнее время особенно заметно, выражаясь болями в суставах, спине, головные боли, слабость, перепады настроения ?

5) Появляются проблемы с аппетитом, то нападает жор, то аппетита совсем нет ?

6) У вас иногда возникают неприятные, а порой даже и болевые ощущения в области сердца ?

7) Замечаете уже не только вы, но и коллеги, и близкие люди, что становитесь вспыльчивы, раздражительны, возникают моменты когда настроение падает без каких либо на то причин ?

8) У вас начали зябнуть руки и стопы ?

9) Вас часто беспокоит нарушения желудочно – кишечного тракта ?

10) У вас стали возникать или участились аллергические реакции ?

11) Если у вас снизилось, или вообще пропало либидо!

12) Существуют проблемы со сном, он стал беспокойным, поверхностным, вам бывает сложно уснуть ?

13) Ваша утомленность не проходит даже тогда, когда вы отдохнете!

14) Наблюдаются замедленная координация движений ?

15) Проблемы с памятью, и частые вспышки ожидания тревоги ?

Синдром хронической усталости: Итоги теста. Если вы ответили на 10 и более вопросов положительно, то самое время задуматься о состоянии собственного здоровья, и начать принимать срочные меры: сбалансировать питание, избегать стрессов, упорядочить режим сна в пределах не менее 8 часов в сутки, и постараться наладить здоровый образ жизни!

Но в первую очередь вам необходимо научиться расслабляться, позвольте себе отдыхать! Спать необходимо не менее 8 – 9 часов, делайте зарядку, которая поможет снять мышечное напряжение. Не стоит также забывать и о положительных эмоциях, которые способствуют выработке гормонов радости, снимают раздражительность, немотивированную возбудимость, боли и существенно повышают настроение.

Также будет не лишним попить витаминные напитки в виде: отвара плодов шиповника, настойку крапивы двудомной, настой из сухих плодов рябины, листьев смородины.

Настоятельно рекомендуется: исключить спиртные напитки, уменьшить время на просмотр телепередач, по возможности бросьте курить или хотя бы уменьшите количество выкуренных сигарет, уменьшите количество потребляемого кофе.

Синдром хронической усталости требует комплексного подхода, и если вы подойдете к проблеме серьезно, то буквально в течении месяца ваше здоровье значительно улучшиться, и ваш уровень комфорта жизни возрастет в разы, и жить станет намного проще и веселее!

Совет в тему – Снять усталость и напряжение в ногах

_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________


Информационный блок...

_________________________________________________________________________________

Есть что добавить к вышесказанному ?

Каптча: Ты не бот — тогда нажимай большой квадрат!