Тренируем руки – убираем молочко на руках

молочко на рукахМолочко на руках. С внутренней стороны плеча свисают мягкие ткани с жировой прослойкой. Безусловно неприятно. С этим надо что-то делать! Вы готовы ? Тогда начинаем избавляться от так называемого молочка.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Боремся с молочком на руках

Эффект быстрой “подтяжки” рук дают так называемые суперсеты, которые представляют собой выполнение упражнений попеременно обеими руками по два раза без перерывов. Несомненно, вы знаете (но все же не мешает напомнить), что сгибает руку мышца под названием – бицепс, а разгибает – трицепс. Вот вам и следует сначала делать упражнения на работу бицепса, а уже потом, без какой-либо остановки, – на трицепс.

Сгибание рук с гантелями. Стоя делаем так называемый “французский жим”, по 3 раза, 10 – 15 повторений.

Сгибание рук на нижнем блоке (имеется в виду низко расположенная зафиксированная поверхность, на которую вы можете беспрепятственно опереться), иначе – “жим к низу на блоке”. Делаем 3 раза по 10 – 15 повторений.

Кстати, если у вас нет гантелей – не беда, возьмите две одно-литровые пластмассовые бутылочки – и вуаля, гантели домашнего производства готовы.

Еще одним прекрасным упражнением, укрепляющим мышцы рук, несомненно является отжимание от пола, или от стула. По 15 – 20 приемов в день – и вы сами не узнаете ваши руки. Подтянутые и рельефные, они восхитят не одного мужчину.


_________________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________________


Поделись в социальной сети, собери кучу лайков!


_________________________________________________________________________________


самые лучшие моменты секса

_________________________________________________________________________________


найди 6 отличий

Найди 6 отличий! Невероятно трудно, вряд ли найдешь.

Напиши пожалуйста, мне важно твоё мнение!

Подтверди, что Ты не робот - выбери самый большой круг:

круг 1 круг 2 круг 3

_______________________________________________________________________________________________________________________________________

Развратные позыПсихология отношенийЭротический массажИнтим отношенияСтруйный оргазм
самые развратные позы секса Это нужно видеть.психология отношений - статья Главное о отношенияхкак делать массаж члена Как сделатьСексуальные отношения Важное о сексе!струйный оргазм для женщины Может любая женщина

схема идеального секса