Как прожить дольше

как прожить дольшеКак прожить дольше ? Это метод расчета предполагаемой продолжительности жизни индивидуума. Он основан на достаточно серьезных научных данных о факторах и характеристиках, определяющих продолжительность жизни современного человека.


.
.


Хочешь прожить дольше


Хочешь жить дольше ? Тогда прочитав статью вам придется сделав выводы приступить к изменению своей жизни, потому что, любому человеку под силу добавить себе еще 10 – 15 лет, при том не сильно напрягаясь.

За основу берется цифра средней продолжительности жизни в той популяции, представителем которой является данный индивидуум (для России это 66 лет). Смотрите, далее эта цифра уменьшается или увеличивается в зависимости от значений тех или иных индивидуальных факторов и параметров.

Пол. Во всех странах мира средняя продолжительность жизни женщин заметно выше, чем у мужчин. В России женщины в среднем живут на 13 лет дольше мужчин. В других странах разница, как правило, меньше. В России мужчины меньше берегут себя, а скорее чаще пропивают и прокуривают свое здоровье. Соответственно женщина может добавить себе 6,5 года к среднему предполагаемому сроку жизни, а мужчина – столько же убавить.

Место жительства. Это экология и окружающая среда, в которой живет человек. Экология в больших промышленных городах может только сокращать нашу жизнь. Поэтому, если вы живете в крупном промышленном городе вычитывайте себе 3 – 5 лет от среднего срока прожития, если в маленьких городах или сельской местности – прибавляйте 3 – 5 лет.

Климат. В наше время человек в разных климатических условиях может обеспечить себе достаточно комфортные условия труда и жизни. Поэтому долгожители сейчас встречаются в разных географических и климатических зонах. Тем не менее крайние климатические условия, проживание на Крайнем севере или в тропической зоне в среднем сокращает жизнь человека на 3 – 5 лет, а в умеренном климате – живут дольше.

Семейное положение. Брак продлевает жизнь при наличии добрых отношений в семье. Люди, живущие в браке, живут в среднем на 5 лет дольше лиц, ведущих холостой образ жизни. Подсчитано, что после возраста 25 лет каждое десятилетие безбрачной жизни сокращает на год предполагаемый срок прожития.

Причем этот фактор действует в равной степени и для женщин и для мужчин. Супружеская жизнь, как правило, обеспечивает более здоровый образ жизни. Это и более благоприятная в психологическом отношении семейная обстановка, упорядоченный режим питания, регулярная половая жизнь. Все эти моменты, безусловно, влияют на здоровье и долголетие.

Образование. Имеется в виду общее образование, которое включает широкий спектр знаний и о мире и о человеке, в нем живущем, в том числе и тот или иной объем знаний в области биологии, гигиены и медицины, которым должен владеть сегодня каждый образованный человек.

Наличие этих знаний во многом могут защищать его от болезней и недугов. Поэтому лица с высшим образованием имеют продолжительность жизни на 3 – 4 года больше, чем со средним и более низким образованием.

Трудовая деятельность. Дольше живут люди, занимающиеся умственным или относительно легким физическим трудом, чем лица, занятые тяжелым физическим трудом. Интересная работа, доставляющая удовлетворение, и даже увлеченность своим делом тоже способствует долголетию. В зависимости от характера вашей основной трудовой деятельности добавьте или отнимите 4 года от среднего предполагаемого срока прожития.

Физическая активность. Люди, имеющие в течении жизни постоянные те или иные формы физических нагрузок, живут в среднем на 6 лет больше тех, кто ведет обездвиженный образ жизни. При этом не важна форма физических нагрузок.

Это может быть и физический труд (не тяжелый и обременительный, а по силам и интересу), и занятия спортом или физкультурой, и просто пешие прогулки по парку или лесу. Таким образом, в зависимости от вашей физической активности можно добавить или отнять 3 – 4 года от предполагаемого срока прожития.

Тип нервной системы, особенности характера. Специальные исследования показывают, что долгожители, как правило, характеризуются сильным типом нервной системы и уравновешенностью психических реакций.

Отсюда спокойный и добродушный характер увеличивает его обладателю продолжительность жизни в среднем на 5 лет независимо от других факторов. А характер раздражительный, со склонностью к подавленному настроению и депрессии, напротив, сокращает жизнь на 5 лет.

Конституция человека (строение тела). Люди с так называемой лептосомной конституцией, для которой характерно стройное или даже худощавое строение тела с умеренной мускулатурой, живут в среднем дольше, чем гиперстеники, широкого телосложения, коренастые люди.

Вес. Не в меньшей степени влияет на продолжительность жизни вес человека. Кто-то из статистиков подсчитал, что каждый лишний килограмм массы тела отнимает 3 месяца жизни. В результате при избыточном весе в десятки килограммов люди живут короче уже на несколько лет. Современная статистика также убедительно доказывает, что люди с лишним весом живут меньше на 6 – 8 лет.

Окружность талии. “Чем шире талия, тем короче жизнь” – гласит английская пословица. За каждые три сантиметра разницы между окружностью талии и окружностью грудной клетки человек рискует двумя годами жизни в минус от предполагаемого срока прожития.

Наследственность. В определенной степени долголетие наследуется. Поэтому за каждые 5 лет прожитые вашим отцом или матерью после 70 лет, вы можете добавить по году к предполагаемому среднему сроку прожития.

Курение. Выкуривающие менее 10 сигарет в день сокращают свою жизнь в среднем на 3 года, 10 – 20 сигарет – на 5 лет, более пачки в день – на 10 – 15 лет.

Алкоголь. Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь людей на 5 – 10 лет (не беря в учет несчастные случаи), по причине того, что у алкоголиков значительно чаще развивается цирроз печени, гепатиты, гастриты, рак пищевода и желудка. Многие пьяницы пропивают в чистую до 20 лет своей жизни.

Теперь каждый может определить на сколько он может жить дольше и применить на себе подсчет своего срока жизни. Но предупреждаю вас, этот подсчет будет приблизителен и до определенной степени условен. Поскольку все эти факторы и другие, известные и неизвестные, действуют в жизни в комплексе и в сложном взаимодействии.

Тем не менее приблизительно узнать свое будущее с помощью перечисленных выше факторов можно и полезно, не ради простого подсчета лет, а прежде всего, чтобы вести себя со всеми этими факторами на здоровье и на прибавление лет жизни, а не на убыль…


Психология хороших отношений

______________________________________________________________________________________________

Понравилась статья - посоветуй друзьям


______________________________________________________________________________________________


Напиши достойный комментарий