7 мифов о похудении

7 мифов о похудении. Мнений о том, как сбросить лишний вес, много. Кому из них верить ? 7 мифов о похудении, будьте грамотными и не уничтожайте свое здоровье зря.

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Заблуждения о похудении

1) Чем меньше ешь, тем больше худеешь. Нет, совсем необязательно.

Совет: соблюдайте нехитрое правило. Вы же знаете, сколько примерно можете съесть за один раз ? Положили на тарелку свою порцию — отложите сразу же треть. Если это блюдо на ужин — половину.

2) Быстро похудеешь — потом так же быстро наберешь лишний вес. Это правда. Совсем не полезно, когда вес то увеличивается, то уменьшается. Нормальной считается потеря 1 — 2 килограмма в месяц.

Совет: если вам удалось хоть немного похудеть, не старайтесь сбрасывать вес дальше, сначала попробуйте его удержать. Получилось ? Худейте дальше.

3) Хлеб нужно исключить. Не совсем так. Несколько кусочков хлеба в день — ржаного или зернового с добавлением отрубей — по мнению диетологов, не навредят фигуре.

4) Диета лучше физических упражнений. Это миф. Хотите сесть на диету, но не заниматься физкультурой или проводить время в тренажерном зале и при этом баловать себя жареной картошечкой и эклерами ? Тогда о мечте похудеть забудьте.

К примеру, чтобы израсходовать лишние калории после съеденной тарелки каши на молоке, нужно… в течении полутора часов мыть окно.

Совет: диета плюс физические нагрузки — похудение вам обеспечено.

5) Нет — жирному! Совсем обойтись без него невозможно. В жире растворяется ряд витаминов, недостаток его может привести к нехватке витаминов E, A, D.

Совет: выбирайте продукты с меньшим содержанием жира, например, молоко не 6%-ной жирности, а 1,5%, 0,5%.

6) Добавляйте в пищу специи. Это правда. Например, корень имбиря и кориандр помогают нормализовать и ускорить обмен веществ, а в итоге — похудеть. Карри подавляет аппетит и замедляет рост жировых клеток.

7) Свежие овощи и фрукты, лучше замороженных. Это миф. Если продукты дополнительно не размораживать и правильно хранить, они не теряют своих свойств.

Совет: в сезон ешьте свежие плоды, в не сезонное время — лучше замороженные (нежели свежие, но долго хранившиеся — привозные).

P.S. Заблуждений и вымыслов в похудении очень много, и подорвать свое здоровье очень просто. Относитесь к всякого рода экзотическим способам похудения с осторожностью.