* Психология хороших отношений *

Как похудеть — Основные принципы и правила

Как похудеть. При наличии излишнего веса и его нарастании следует принять меры к его нормализации. И тут можно услышать, прочитать и увидеть тысячу, а то и больше способов, включая даже специальные операции по удалению жира или сокращению объема желудка.

как похудеть

Главные правила похудения

Как похудеть ? Существуют препараты для похудения с разным механизмом действия. Одни препараты блокируют действие ферментов, расщепляющих жир в нашем организме, другие как бы впитывают молекулы жира из пищи и выводят их из организма.

Все эти средства, особенно при длительном приеме, могут вызвать серьезные проблемы в работе пищеварительной системы, поэтому упаси вас бог принимать их без консультации и без контроля врача специалиста. Главный недостаток всех подобных препаратов в том, что они действуют только на период приема препарата. При отмене его сброшенные килограммы быстро возвращается.

Лекарств и био-добавок, рекламируемых для похудения, на рынке много и число их растет. Однако большинство из них весьма сомнительны. Производители этих препаратов чаще предпочитают деньги вкладывать в рекламу средства, а не в исследование его эффективности и безопасности.

Уважаемые Дамы и Господа, главный принцип и секрет похудения и контроля веса достаточно простой: нужно меньше потреблять калорий и больше их тратить.

«Внимание! Есть только два естественных и безопасных пути контроля своего веса: через физические нагрузки и через диету.»

При этом одним контроль веса удается сравнительно легко, а другим приходится трудится и мучится месяцами и годами. Первые могут позволить себе высказывания типа: «Лишний вес — это признак распущенности и отсутствие самодисциплины». Во вторых подобные заявления только раздражают.

Потому что вес может также в той или иной степени зависеть и от генетических и конституционных факторов, с которыми бороться не так легко и просто. Тем не менее существуют универсальные правила и приемы контроля веса, которые позволяют каждому достичь больших или меньших результатов.

В современном мире большая часть населения живет при относительном изобилии продуктов питания и еды. При этом для большинства пища легкодоступна, не надо ее добывать, выращивать, всего-то зашел в супермаркет, побродил вдоль полок, забитых разнообразной снедью и продуктами в яркой и манящей упаковке, набрал полную тележку, отдал в кассе денежку и поглощай, не сколько хочешь, а сколько влезет.

При изобилии, разнообразии и легкой доступности еды и продуктов у большинства потребителей формируется настоящая «едомания». Люди подсаживаются на еду, на калорийные, жирные или сладкие блюда, как на наркотики. В результате происходит хроническое переедание со всеми негативными последствиями для самочувствия и здоровья, причем излишний вес это только внешнее проявление этих негативных последствий.

Отсюда первый шаг и правило — вырваться из «едомании». Взять под самоконтроль свое питание. Прислушиваться к своему чувству аппетита или голода. Не заглатывать, что попало, только потому, что положили и смотрит с тарелки, или потому, что время вроде для перекуса или обеда. Прислушивайтесь к своему внутреннему ощущению, действительно ли вы хотите есть, так ли уж вам необходимо перекусывать.

ledy-fitnes.ru/

Правило 1) Я ем, только когда действительно хочу есть.

Правило 2) Никогда не наедайтесь досыта. Прислушивайтесь к своему чувству голода, прошло оно — достаточно, отодвигаю тарелку, встаю из-за стола. Иногда следует прекратить есть, даже когда еще хочется. Часто глаза еще хотят, а желудок уже насытился. Слушайте желудок и усмиряйте жадность глаз.

Правило 3) Раз в неделю следует взвешиваться и сравнивать показания весов с предыдущими изменениями. Если вы замечаете, что начинаете поправляться, принимаете необходимые меры контроля веса.

И все, не нужно выдумывать что-то сверх продвинутое, не нужно искать сверх современных средств, после которых, как прекратил прием препарата, так и начался опять набор веса. Это же чистой воды надувательство, идет обычное выдаивание денег, одумайтесь, вы же не денежная машина и не хотите чтобы на вашем здоровье наживались фармацевтические дельцы ? Так что ваша стройность у вас в руках, нужно только проявить характер и упертость. Действуйте.



Поделись в социальной сети, собери кучу лайков!




~ *** ~

Твоё мнение о отношениях!


Преданные читатели, гости, друзья! Оставляйте Ваши комментарии к статьям, нам интересно знать Ваше мнение!

Энциклопедия секса и отношений - Ежедневное издание первоисточник.
* Соглашение пользователя - Популяризатор секса, рождаемости и взаимоотношений мужчины и женщины.
© КиВГоШа " Психология хороших отношений | Сексуальные отношения " 15.02.2011 - 2028

Сайт содержит контент 18+